《瑜伽真的有用吗》第二十三章骄者必败八月第一周
八月的第一周
一个礼拜后，我正要走进队长的办公室上课，下士从我面前冲过去，擦过我的背，我痛得
一缩。每天练习瑜伽或许使我不致于变成残废，但癒合仍然需要时间。
¬猪!」下士喊。
「什么?」队长吼。
「我说…猪!大人!」下士回答。
「什么?」队长又问。
「猪!好大一头猪!大人!」
¬下士，什么:…猪!」
「好大一头猪，在前廊!赶不走啊，大人!」
「老天啊，下士，如果你赶不走一头猪.」
「很大一头猪，大人!」
「如果你赶不走……一头大猪，那么行行好，去找中士过来处理，事情不都是……这么处理
的?」他说，往我的方向瞥了一眼。
下士怔了牛晌，嘴巴在动却没发出声音。
¬啊……大人，中士，中士已经在现场了……他人就在事发现场·大人!』
「那么……那就叫他……叫他……做他该做的事。」队长又意味深长地看我一眼，目光仍旧
落在下士的头上。
「不可能，大人!因为中士……中士他……我想他……烧了自己的木棍，大人!』下士说完
立刻往门外看，担心中士会听见·但我想就算没有木棍，中士也知道怎么对付打他小报告的人。
¬真该死!』队长怒吼，随即踏出门，下士和我跟了上去。他叫中士站到一边，然后弯下身抱住果真十分巨大的一头猪。
「大人!」下士大叫。
「你的背!」中士也喊。
队长蹲下来，摆出标准的不对称式举起大猪，把牠移到马路上再赶牠走开。在两双赞叹的眼睛下，他眉开眼笑地走回前廊，停在阶梯前拍拍手上根本不存在的灰尘，然后又嫌不够似地抬
起脚放上栏杆，整理一下鞋带。
「回去上课!」他咧嘴对我笑，一脸自傲。我们从两个证叹不已的随从中间穿过'走进办公室。
他还没坐下，我就说:¬队长，你不应该这么做，非常不应该。」
他露出惊讶的表情:「哦，那没什么，没问题的，我的背表现得好极了。」
「我指的不是你的背，」我说’「是你的脚。你故意抬起脚，把脚放在栏杆上，只是为了炫耀。」
「那怎么会是炫耀:…』他说。
¬明明就是。」我举手摸摸下巴，思考该怎么说。
「你过来中间一下。」我说。他走出来，站在平常做瑜伽的地方。
「我想让你看个东西，那东西就叫专注，」我说'「我们从勇士式开始:大大地张开双腿站著，屈膝，双臂直直往两边伸。」
他做出动作，然后我说:「首先，注意你的感觉。」但我很清楚他此刻的感觉:他的双腿
绷得很紧，呼吸也是，眼神一次又一次飞向我，巴不得我快点喊停。
「现在，头挺起来，脖子也尽量打直，眼睛往手的方向看，保持平稳。」他照做，延续一次呼吸的时间。
「现在，目光锁定你的手指。」又一次呼吸。
「然后移到指尖。」我停了两次呼吸。
「然后是指甲。」又一次呼吸。「然后是中指的指甲。」两次呼吸。「接著是中指指甲的尾端，指甲弯曲的地方。」他又做了三次呼吸。
「很好，」我说’「现在放松。」
他站直，脸不红气不喘地看著我。「你第一次维持这个动作那么久，」我说’「事实上，
比以前长了一倍。」
他扬起眉毛，沉吟道:「感觉不像有那么久。」
「这就是专注的力量，」我说'「正如大师说的，
心念锁定一物，
便是专注。
「选定一物之后就锁定它，心念停在那里，跟它在一起，专注就会转为入定。承续上一行，
大师接著说:
心念停在该物上一段时间,
便是入定。
「你也必须了解这其中的原理。还记得吗"身体和心灵交会之处就在内脉深处。在那里，你的念头乘著风息流动，就像骑士骑在马上。
┌通常我们的念头都四面八方乱窜，从一个事物跳到另一个事物上，就像苍蝇停在某个东西上，很快就飞走，然后又停在别的东西上，整天就这样飞来飞去，一刻不得闲。
「飞来飞去、静不下来的念头就反映在内在风息上。内在风息会渐渐聚集在阻塞点周围，绷紧该处的结，最后伤了位在特定阻塞点周围的身体部位。
¬这就是为什么平常经常要一心多用、专注力不断被打断的人，久而久之就会出现类似的身体问题，比方心脏、溃疡方面的问题，甚至还有秃头，这些都跟某些微妙的阻塞点有关。碍于工作，这些人专注时常被打断，阻塞点因此更加恶化。
¬这也是为什么长时间不受干扰会如此放松愉快，比方找机会坐下来，专注于一件事，看本好书或听喜欢的音乐。那种专注，还有在专注中入定，心念停留在一个地方，对内在风息具有安抚的效果……』我停顿。
「可以疏解阻塞点承受的压力，放松这些阻塞点对中脉的箝制，好的念头就能重新顺畅流动。」他帮我说完。
「就是这样，」我说’「所以，专注心念并停在一个地方定住，对内脉产生的效果就像我们
一开始利用瑜伽动作想要达到的效果一样。如果你可以同时做到两者，一边做瑜伽动作，保持呼吸的平稳(从外敲打竹子)，一边定住心念，专注于一件事物(从内清空竹子)，效果便会强大很多，你的背会变得更健康，心灵也会更平静。
「其中的窍门就在于:保持某个姿势时，找个地方集中你的心念。一般来说"那个地方可以是你面对的身体部位，比方指尖或脚趾;不过你也可以把目光延伸出去，比方从你的手延伸到脑上的一点。如果你缩小范围，把心念集中在一个小点上，比方指甲的某部分或墙上的小污点，效果会更加倍。
「保持动作时，尽量把目光定在那里，纹丝不动。这也是把念头钉在一个地方的方法，虽然简单但效力惊人。之后当你静坐或专心解决工作上的问题时，你会发现，这种做瑜伽时专注精神、固定心念的习惯，会延伸到日常生活的每个领域并带来极佳的结果。因为专心的人做什么都更得心应手，不但做事情更容易成功，也会从中获得更多乐趣。」
队长点点头，但额头却微微皱起。
「哦，对了，」我说’「要提醒你，专注心念时，别忘了放松我提过的那三个点。如果你专注于一点时皱著眉头、绷著脸，那会锁住内脉之间的重要交叉点|眉心、额头下半部，导致前功尽弃。」
他放松额头，但越是用力，眉头反而皱得更深。这需要练习。
「我想你很纳闷这跟……那头猪有什么关系。」我说。
¬一头大猪!』他纠正我，但还是点点头。
¬这么说吧，专注心念是一把双面刃。如果你把心念集中在中性的事物上，比方墙上的一点，对念头|风息就有抚平的效果。
「如果你更进一步，把心念集中在一个阻塞点上，甚至再进一步，集中在一个好念头上,比方要怎么做才能帮助中士或下士，那么就算你一边做动作，也能达到比之前更深远的效果。
「最后，大师说，这么做的同时你还可以更进一步，专注心念于我们提过的那枝笔的概念上，专注于停止那些不断在侧脉中流动的负面念头，甚至在做动作时也可以。不过这需要再多加解释，等:」
「以后再说。」他微笑道。
¬没错，」我点点头。「不过，假设你没有专注心念在正面的事物上，反而专注在自己的腿上，满脑子只想著你能把腿抬得多高，看到你抬腿的人会有多赞叹:i
队长有点脸红，双眼低垂。
¬讽刺的是，你就是在传送负面的念头到你的腿上，一种骄傲的、好胜的念头。心念专注于你的腿上，同时也迎合了负面的念头，你懂吗?』我激动地说。他点点头。
「这么一来，你自己的心念，还有虚荣的想法，便会实际开始对你的身体造成伤害。你会开始伤害你感到自负的身体部位。有一天，所有负面念头和跟这些念头紧紧相系的内在风息，会达到一个临界点，你感到自负的那个部位就会出现一个新的阻塞点，进而引起真正的伤害，可能是肌肉拉伤、关节脱臼，甚至脸上讨人厌的皱纹。
「所以有句话说得没错:骄者必败。做了瑜伽而变得更苗条、肌肉更发达"心里便产生一种虚荣感，这种感觉不但不可取，还会害你分心，忘了最初对自己承诺的目标，那就是利用瑜伽治愈自己，进而帮助别人自我治疗。更重要的是，爲了错误的目的去学瑜伽·比方自我中心、自私自利的目的，还会伤到自己，打击瑜伽的真正目标。
「所以，别再炫耀了好吗?」我说。
「我会:…努力。」他笑著说。我们又练习了承担和赠予，并一起做了几个扎实的瑜伽动作。
