如何从自卑走向自信

前几天看《脱口秀大会》，其中一位非常丑的演员好像名叫何智胜的，给我留下了深刻印象。他很丑但很自信，在台上表演脱口秀短短几分钟数度赢得满堂彩，我真是有点羡慕他身上那种自信大方的谜之自信气质。

我感觉从小到大自己内心好像都比较缺乏自信，或者更准确地说就是非常自卑，一直到现在还是如此。虽然我每天都非常努力地工作、写稿之类，但只要一闲下来内心深处就会深深慨叹，感觉自己干出来的工作成绩似乎都没什么价值，甚至认为自己每月白拿工资，而对企业、对这个社会一点贡献都没有一样。我不知道这种对自己全盘否定的深深自卑的想法是哪里冒出来的，但我就是无力反驳它，我只能在这种想法面前变得更加自卑看不起自己，同时也更加努力渴望去创造真正值得自己自信、真正觉得有价值、有意义的工作成绩。

我想自己内心深处这种深深的自卑感、深深看不起自己的这种感觉，可能来源于小时候原生家庭父母教育之类。根据心理学的“镜中我”理论，我们的自我基本上都来源于他人对我们看法的自我内化。就像照镜子一样，你下意识认为通过镜子看到的你的形象，就是你本人的真实样貌。而别人这面镜子对我们形象的“映照”或体现，则很大比例来自童年时原生家庭父母等身边重要亲人对我们的看法，通常这些看法往往在潜移默化、长年累月、懵懂无知的童年岁月中塑造了我们最核心、最基本、最深深内化的自我概念与自我认知。就像心理学家布鲁斯·胡德在《自我的本质》一书中所言，“我们的自我不是我认为的自我，也不是你认为的自我，而是我认为你认为的自我。”说的就是这个道理，即我们的自我概念、自我认知，本质上都来源于我们持续内化的身边重要他人对我们的看法（主要是童年原生家庭父母对我们的看法）。

明白了这个道理，我似乎就能更加深刻地认识及纠正自己这种根深蒂固的自卑自厌性格。我看不起自己、厌恶自己，觉得自己一无所长、一无是处、认为自己干出来的工作成绩都没啥价值，甚至认为自己活着就是累赘负担，给社会添麻烦，这种种消极自卑看法表面上是自己的，其实本质上是对他人看法的自我内化。所以要想消除自卑、重建自信，就要一方面清醒洞察自我内心消极悲观、自厌自弃的自我概念、自我认知其实是虚幻不实的（来源于他人对我们的看法）；另一方面就是要每天坚持不懈采取积极行动，对自己尽可能好一点、接纳自己、认可自己、悦纳自己。

路斯·哈里斯在《自信的陷阱》这本书中提到一个核心观点，“人不是有了自信才敢行动，而是先开始行动、在坚持行动中才会慢慢积累成功经验、从而变得自信。”在平时生活中，我打算每天对自己做三件好事，能够有助于认可自己、提升自信的三件好事。比如以前舍不得买的很贵的好书，我就打算买给自己看，以前舍不得吃的美食，也打算品尝一下，以前自认为自己不配享受或体验的某种生活、工作方式，也要鼓起勇气尝试一下。就像著名美食家、作家蔡澜先生所言，他年轻时候性格也是比较悲观压抑的，但当他有一天决定从此以后要穿最好的衣服、吃最好的美食、过上最有趣的生活，自此彻底觉悟，最终得偿所愿过上了自信从容、幸福美好的新生活。

正如那句心灵鸡汤说的好，即使我们能力再强、再有天赋潜力之类，也无法过上自己认为不配过上的好生活。在过去的生活岁月中，我也曾有很多机会过上比现在更好更爽更幸福更美好的新生活，但不知怎么回事，都阴差阳错错过了诸多宝贵机会。现在回想这些所谓阴差阳错的“错过”，本质上可能还是因为在自我潜意识深处，自己认为自己不配过上幸福美好生活，而只配每天撅起屁股吃苦受累、流汗卖命讨生活，这样的生活才配自己这种自卑自弃的烂命。而那种轻松自在、自由美好新生活，哪怕让我过一秒，我都会因为自我内心深重的自卑感、不配感、负罪感而崩溃吧。

总之，一方面我特别渴望幸福又感觉深受自卑性格束缚，从而导致实际生活很悲惨、过得不幸福、难免对人生悲观失望；另一方面我在这种悲观主义情绪下，对自己、对他人都充满了内心深深压抑的敌意，仿佛要通过自己过不好这种方式来无意识地报复父母、报复他人。具体表现就是自己过不好、自己心里不好受，因此就大肆怨恨父母、怨恨身边爱人等最亲近的人，也不让他们的日子好过到哪里去，千方百计拉他们下水跟我一起吃苦受罪，跟我一起“陪葬”。

日本著名心理学家加藤谛三先生曾经说过，“悲观主义人生观通常意味着内心深处有着深深压抑的对他人的敌意。”我感觉他说得太对了，我自己内心一度也曾深深压抑着这股无意识的敌意，一方面把这种敌意针对自己、怨恨自己、厌弃自己、折磨自己、看不起自己；另一方面把这种敌意更加无意识地投射向周围他人身上，仿佛觉得只要跟我沾上边的亲人朋友、同事伙伴都没啥大不了的，我也就下意识地看不起这些人。也就是说我不但看不起自己，也同样无意识地看不起跟我打交道的其他所有人——这种“自卑核弹”的辐射杀伤力就是这样巨大！

现在我似乎醒悟了一点点，我下定决心每天要做好六件事。一是每天做三件对自己好的事，比如给自己买之前舍不得阅读的书籍、舍不得品尝的美食、体验之前觉得自己不配享受的生活等等，帮助、悦纳自我内心深处那个自卑胆怯的内在小孩一起成长进步。二是要做好感恩身边人的三件好事，比如感恩妻子、感恩父母、感恩领导同事，并且要体现在实际行动上来。对自己好、对自己过上幸福生活有自信、有信心是感恩自己；而感恩别人、感谢别人，也是发自内心地对别人有信心、放心信任别人，而不再无意识地对他人抱有深深敌意、无意识地怨恨责备他人之类。

总之，我们每个人都是社会动物，都是社会有机体的一份子，自己过得好，才能无形中也影响、带动、帮助身边人过得好；同样的道理，懂得欣赏、尊重、学习身边人过得好的生活，也会有助于我们过上跟别人一样的好生活。

当然以上这些说易行难，关键还是要持之以恒坚持工作实践与生活实战。在日复一日、宝贵短暂的人生岁月中珍惜时光，锤炼自我、拥抱自我、悦纳自我、善待自己、善待家人、善待他人、融入社会，通过正念觉察、向上向善的努力奋斗，一点一滴过上自信从容、豁达智慧、幸福美好新生活。