雅基·马森《爱自己的人自带光芒》，一本实用的自助手册

四夕清荷/文（此文是阅读第673本书的读后笔记）

你也一样可以做些改变，我知道你可以。对于勇敢尝试新事物及打破旧有模式，人类有着惊人的能力，我对此非常有信心。一旦你开始这段旅程，每一步成功都会赋予你权力，并鼓励你走向新的成功。你会发现，你可以每次只迈出一步，在保证安全的同时，也要照顾好自己的感受。这能让你看清楚你所有的美好品质、怪癖及优势。最终，你将打破“圣母诅咒”，做回你本来的样子。

圣母情结，我们每个人身上或多或少都有。它有时更多的表现为不好意思拒绝别人、同情与怜悯、过于看重他人的情绪、轻视自身需求和健康状况等等。

这个社会很多不怀好意的人，都希望我们有更多的圣母情结，因为如此的我们更“听话”，方便那些“不怀好意的人”达到自己的小心思、小目的。

看看这本书能够让我们深入思考：如何做更真实的自己！我们并不是没有需求没有欲望，不过就是被社会上的各种言论和所谓的道德所绑架，过度地压抑了自身的需求和想法。

书里，分别从两个部分为圣母型人格的人提供心理资助。第一部分分析了每个人都有的脆弱之处，如依赖别人的认可、优先满足别人的需求而忽略自己的需求、不会拒绝别人等；第二部分阐述了什么是真正的爱自己以及爱自己的技巧，如自我肯定、接受身体的信息、享受生活、学会拒绝别人等，让自己“从令人窒息的无私付出中解脱出来，学会爱自己，找回自身的光芒。”

书中告诉我们，将大部分能量用于满足别人的需求、赢得别人好感和认可、害怕说出自己的需求，压抑自己的恼怒和愤恨，不敢拒绝别人的人，是受了“圣母的诅咒”的人，走不出爱自己的第一步。一个人想要获得别人的认可、欣赏和尊重，要通过自身的吸引而得来。

与人与事遵从自己内心真实的感受，先学会爱自己后才有能力爱人。如：在生活中做真正的自己，而不是为别人对我的期望而活；有勇气说出自己的感受，而不用为了与别人和平相处而压抑它们。

书里提到我们通常会将主要注意力集中在视觉上而忽略嗅觉、触觉、味觉和听觉。并且，我们还会咬牙屏蔽掉自己的感官意识，强迫自己去做不得不做的事情。我们剥夺了自己享受丰富体验的权利，进而错失收获惊喜和快乐的机会。然而，善待自己，就是要打开这些感官，把你认为属于“消耗级”的事情变成“乐趣级”。

书里说：“如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们，不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。”

对此，我深以为然。别人可以勉强你，你也可以让别人失望。别人失望是他自己的事，与你无关。

一个真正会爱自己的人，是一个不会受他人看法左右、会自我肯定的人；是一个重视自身需求、善待自己的人，更是一个会适当拒绝别人的人。只有爱自己，先把自己照顾好，让自己成为一个快乐的、散发生命光彩的、内心富足的人，才能够感染周围的人，传递正能量，赢得别人发自内心的认可、欣赏和尊重。

每个人最本质的动力，都是想要做自己，做真实的自己。

我们来到这个世界，不是为了当一些人的“救世主”来的！来一趟这个世界不容易（只有一次机会哦！），好好过好自己的生活，不给别人添麻烦，有余力时适当帮助别人即可！不要强求自己让所有人都满意，这样做的结果只会是所有人都不满意，你自也不满意！正如作者所言：“你没有必要因为别人希望你一直付出下去而陷入这种期望的牢笼！”，从牢笼里赶紧出来吧！爱自己，让自己发光，让自己的光芒照亮别人，这个可以有！