“我好害怕 ，怎么办”？

“我好害怕 ，怎么办”？

【01】

在生活中，我们常常会碰到对某些事情感到害怕的人。

有的人害怕在公众面前讲话。

有的人害怕无法在上司面前得到赏识。

有的人害怕一些小动物，比如狗，比如蛇。

每个人虽然害怕的内容不一样，但害怕本身却是是普遍存在的。

我们之所以会害怕，往往都源于我们对未来的不可预测，我们不知道下一步会发什么：

蛇会在那趴着不动还是会咬人？

老板是会涨工资还是恰恰相反。

未来的不确定性越多，我们就会越害怕；未来越是可以预测，我们就越是淡定。

【02】

这里，首先与大家分享一个概念，这个概念叫“消极偏见”。

社会学家认为，人类对负面消息有特别深刻的印象。这就是所谓的“消极偏见”。

比如对大多数人来说童年不快乐的回忆往往比快乐的更为深刻；婚姻中也是一样，相比美好的时光有很多人往往更容易记住一些糟糕的时刻，比如吵架等；工作中烦心的事可以说很多件，顺心的事却不多。

消极偏见，不只影响了我们对过去的回忆还会影响我们对未来的看法。

消极偏见让我们更加倾向于预见到厄运、忧愁、混乱和失败，这样会让我们感觉到恐惧，让我们感觉无法前进。

【03】

面对未知，

首先，我们要制定计划。

我们需要把目标写下来，并把目标分解成一个个小目标。当我们有了清晰的目标时，也就意味着我们可以主动的去做一些事，自然也就不会那么害怕了。

值得注意的是，我们需要根据实际情况合理的调整自己的计划。

其次，填充自己的知识储备。

有些时候，我们会恐惧，会害怕，往往是因为我们不懂。所以在平时的生活中，我们需要多学习多读书，通过知识来武装我们自己。

第三，打破我们固有的模式。

前面也有提到，消极偏见会让我们更倾向于负面的思考，所以在今后，我们恐惧害怕的时候，我们就应当要改变这种模式，少思考，多行动，通过行动来缓冲我们的恐惧和害怕。

【04】

不确定是一种自然规律，它本身是不可改变的，我们需要对抗的也不是不确定性本身，而是不确定性对我们产生的心理作用。

只要我们有一颗平常心 ，并采用合适的方法，我们便能更淡定的面对未知的将来。