你不知道的日常爱护眼睛小TIPS

读了今野清志的《养眼就是养精神》，总结了一些适合我们日常爱护眼睛的要点：

1.眼睛出毛病，身体一定出问题。

2.眼睛的身家性命系在肝上。

眼睛疲劳其实就是眼睛周围的肌肉疲劳。

3.若频繁使用眼药水，反而会加重干眼症。

4.生病就是人体60兆个细胞饿了，引起眼睛问题的最大原因就是氧供应不足。

5.从内脏开始改变，让氧能正常地输送到全身各个部位。

6.人不停地吃药，会给负责解毒的肝脏造成负担，阻碍自愈力的发挥。

7.不能驼背，驼背时人体吸入的氧气只有通常的1/5。

8.肠胃抗压能力最弱，人一焦虑，自律神经就会紊乱。

9.“吃”就是必须让营养素完全抵运肝脏，营养不足时，肝脏不光分解脂肪，还会从骨骼及其他脏器那里吸取营养。

换言之，就是自己吃自己。

10.在各种各样的运动中，用上下晃动身体的运动锻炼内脏（肠胃）效果更佳。

11.给大脑鼓励，相信看得见。

12.敲击训练

沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击

沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击

从鬓角向头顶方向敲击

13.手臂拍打法

从肩关节到手肘，来回10次，内+外侧，手的侧面

14.腿部拍打法

从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧+外侧

15.指甲拍打法

用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，每根5次

16.用手指摇动面部和头颈

眉毛上方、眼睛下方颧骨位置、外眼角和鬓角之间、双手手指按住耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次、单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次、双手按在脖子两侧。

17.揉搓眼周。眉毛上方、骨头凹陷处、下方、低洼处、鬓角

18.每天50次塑料瓶长呼吸

19.想像美好场景，放松大脑视野变清晰

不先集中精力干完一件事再做下一件事，集中力就会分散，结果导致什么也做不成，这也是大脑疲劳的原因。

闭上眼，想像一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景。 5分钟/ 次

回想一下小时候还没有戴眼镜或隐形眼镜时眼睛所看到的景色。

20.裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点

确认一个目标——移动到能彻底看清这目标的位置——接下来退一步，到难以看清的位置

21.养成频繁远眺的习惯，每10分钟远眺一次

22.别挑食，多吃能让细胞重获新生的食物

鱼、肉、蔬菜、水果，按时吃三餐

富含益生菌的发酵食品

23.别熬夜！12点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复

24.减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了。压力会让胃硬化。流眼泪

25.笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康

你只要稍微提一下嘴角，大脑就会误以为那是在笑，所带来健康效果与开心大笑时差异并不大

看看小品、相声、喜剧

26.热毛巾敷双眼（注意不要烫伤）

27.多喝与体温差不多的温水

人生只有一次。

要尽情地享受自己想做的事，实现梦想和愿望。

未来一片光明~