2020-03-15

亲爱的群里的小伙伴们：今天我们今天继续分享林博士第六天的课程，缺乏心理营养，他对我的影响是什么。

1、 缺少无条件接纳，被重视，会影响人际关系的良性发展。 小时候缺少无条件接纳、被重视的人，长大后在人际交往的关系中会陷入误区。他们在交友或择偶的时候，容易结交一些损友，只要这些人会对他们进行接纳与重视，即使这些人品行不良也没关系。就像一个人在沙漠里几天没喝水，如果突然看到一瓶水，即使这瓶水是脏的，他们也愿意喝，如果这个人在沙漠里已经渴到了极致，则即使面前的这瓶水有毒，他们也愿意喝。主要是他们已经没有办法分辨，喝下去其实更危险。2、缺少安全感，会让人际关系充满控制感。任何不确定事情的发生都会引发这些人的恐慌，人际关系上，他们会去控制，用时间控制他人，比如当妈妈没有安全感的时候，会去控制孩子，而孩子会追求独立自主，去推开远离她。3、缺少肯定赞美认同会滋生出比较自恋的人格。这与自信不同，自信是指一个人对自己的能力品行有着清醒的认知，相信自己是足够好的，他可以不管外人的各种评价。而自恋是我觉得自己是好的，但我要别人来肯定认同赞美，而且不断地要求人家给他肯定，这样对人际关系也会产生障碍。4、缺乏模范，会让这些人很容易对某一个人痴迷，找各种偶像，追星，去做各种不理性行为。

一个心理营养长期匮乏的人，在人际关系中处处碰壁。假如孩子从小能从重要他人得到肯定、赞美和认同，就会给他们构筑成非常重要的心理保护网。”会在整个成长期中，很少会受到别人的影响。别人怎么讲我、批判我，都不会影响到孩子的情绪，因为他们心里有底。这是因为每个人在最早的时候，她的心理营养主要是来源于他人。如果一个人心理营养匮乏，那么当她遇到一个能给她心理营养的人时，往往非常容易失去辨别能力。最典型的莫过于一些女生被渣男百般折腾，却还飞蛾扑火、一往无前。心理营养匮乏还会让人焦虑、失眠、不自信、缺乏安全感，影响人们的许多决定，使人失去理智。一个人如果童年时期没有得到足够的心理营养，那么她终其一生，都会无意识地寻寻觅觅，焦虑、不自信、没有安全感，最终会把这种缺失传给自己的孩子。

很多爸爸妈妈忧心的网络、游戏成瘾问题，本质上孩子心理营养匮乏的表现。移动社交、手机游戏固然有成瘾机制的设计，但这种“瘾”实际上是很容易破除的。而真正难以戒除的是“心瘾”——孩子在移动社交和手机游戏中建立的人际关系和从中汲取的心理营养。要让孩子放弃就像断了他的水源，那他肯定是百般不愿意。除此之外，如果孩子自卑、抗挫折能力差、行为习惯不佳，其实都是心理营养匮乏的表现。爸爸妈妈要做孩子的朋友，成为他们的“重要他人”，给孩子提供充足的心理营养。而能提供心理营养给孩子的人，首先自己要先补足心理营养。真正的幸福不是物质上的富裕，而是内心的充盈、平静，那种对自信人生的笃定。

二、如何补足心理营养？1、学会无条件接纳自己。做自己的重要他人，当我们犯错的时候，当我们失败的时候，当我们有负面情绪的时候，都要无条件接纳自己，告诉自己即使我做错了，我还是能够接纳我自己，即使我失败了，我这个人还是有希望的。2、重视自己。做第一个看的起自己的人，要花时间在自己身上，不能整天照顾别人，要预留好个人时间，对于他人的各种请求，如果你的内心是不愿意的，请果断拒绝。要预留时间去帮助自己的，让自己快乐，让自己满足。做计划的时候，也可以优先安排好那些属于自己的喜欢的时间。3、培养安全感。对于我喜欢的，但我又害怕的，要允许自己去做，去冒险。比如演讲，很多人都向往也能像那些名人一样在公众场所滔滔不绝的发表言论，但是内心却害怕在这种公开场合说话，那么请允许你自己去做，而且要一次又一次的去做，即使在过程中你犯错了，但你也学到了东西，久而久之就能培养起安全感。而在人际关系中，可以学会降低自己对别人的期待，这样可以促进朋友，亲子，婚姻关系的和谐，也能使得安全感能提升。4、肯定赞美认同自己。可以在每天睡觉前好好思考一下这一天做了些什么，有哪些事，有哪些具体的细节是可以肯定自己的。每天花一点时间肯定自己，尽量不要说空话，学会从具体的过程中看到自己用心。这样有助于培养自己的信心，让自己看到自己的好，也让自己的内心更强大。

如果孩子在12岁前缺失了这些心理营养，那么在13—15岁时，孩子的问题会集中爆发出来。这就是人们常说的叛逆期。养育中的“心理营养”不足会导致低安全感、低价值感与低抗压能力。 低价值感、低安全感和低抗压能力的青少年，必然会表现出各种各样的心理问题和偏差行为。      青少年生活与成长的重要心理基础就是价值感、安全感和抗压能力。低价值感、低安全感和低抗压能力必然导致青少年生活幸福感降低，不会正确处理成长中的负面情绪，遇到挫折失败既不能坚强挺住、也不能有正确的认识、无法做到妥善的处理。长此以往，青少年就会发展出各种各样的心理问题，表现为各种各样的偏差行为，13-15岁，是补充心理营养的最后机会。只是，这时候的补，会异常艰难，孩子的问题会一再地反复地出现。因为，他不会相信父母变了，他在考验你。你只有通过他的考验，他才会重新认可你。当他认可你后，你会发现，孩子什么都可以做好。因为他理解了，父母是真正爱他的了，他就不再把精力放在与父母斗来斗去上，多出来的精力，就会放到提高自己上面去了。最明显的变化是，他愿意学习了。因为，每个人都是想上进的。以前为什么不想学习，是因为精力都放到防范别人上面去了。

怎么通过孩子的考验呢？最好的做法是无条件地接纳、温柔地陪伴、做良好的模范。一句话，就是无条件地爱孩子。

无论孩子出现任何问题，都要从心里接纳他、包容他。因为，一切问题，都是父母以前做得不够好有关。

当孩子出现不如意的事时，比如成绩差、不自信等，你想发火时，就告诉自己：这是我自己的问题，不是孩子的问题。这样一想，你就不会呵责孩子了。

还有三个不做，就是不批评指责、不羞辱、不焦虑。指责与羞辱，首先是对人的攻击，人在被攻击的时候，直接的反应就是将自己保护起来，情绪脑进入应激状态。可以看到，经过这样的变化，人首先受伤的是安全感，另外，被批评、被羞辱后，人的价值感也受到了伤害，还会间接的影响到人的联结与独立自主。所以，我们可以看到这两个行为，伤害得是非常大的。在衡量上，五次有效的心理营养滋养，才能挽回一次批评指责羞辱带来的伤害。而焦虑，是一种对未来的担心，本身就代表着安全感不足。妈妈的安全感不足，孩子就找不到心的归处，孩子的安全感到哪里去得到安慰与建立呢？而且，当妈妈焦虑的时候，妈妈会收起对孩子内在感受的关注，而将注意力放在很多负面的问题上。这时首先会破坏母亲与孩子之间的依附关系，会导致孩子封锁信任，认为妈妈是不可信任的人，同时，也对导致妈妈进一步的焦虑，并引发封锁照顾，特别是对孩子情感方面的照顾。对应环节对孩子成长的伤害会是非常大的。