2023.10.25

2023年10月25日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？着急，有点躁

2、当时的情绪当中，我的表现？

心有些烦躁，静不下来

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

今天报名的人很多，一上午安排两次，有时候电脑不太会弄，就有点躁，再加上对数字不敏感，别人可能两下就好了，我得捋一下，然后才能去安排，不然就容易出错

4.我此刻有什么觉察？

作什么事都在打开自己的觉知力，在事上练[拳头][拳头][拳头]

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真是太棒了[强][强]，不但能够关注自己的情绪，还可以关注到自己要什么[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

继续突破自己，去做，做完以后体验就有了[强][强][强]

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早上5：00起床给孩子做饭，然后送他们上学，你真是太棒了[强][强]

2）我赞美自己今天做到什么

彩云，我赞美你学会如何去调集陪伴，不局限于自己的思维[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你晚上读了道德经和坤学正念，真是个自律的人[强][强]

三、明日六事。

1、5：20跑步锻炼身体

2、读《坤学正念》

3、参加课程

4、写觉察日记

5、关注团群的情况

6、读道德经