践行90天第一周周检视
2017-08-19 本文已影响0人
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#2017年8月14日-2017年8月19日#
第一个践行90天目标
一、减重5kg；
1.每天早睡早起；
2.每周跑步3次，每次3km；
3.注意均衡饮食，增加蔬菜水果减少脂肪和糖类的摄入，每周2天晚餐吃蔬菜羹。
二、通过法语语言等级delfb1的考试。
1.每天完成法语A2翻转课堂/线下法语课的学习；
2.每天坚持朗读法语课文，5-10分钟；
3.每周两次专项听力/写作训练，刻意练习，每次1-2个番茄钟。
三、完成亲子班90天的践行并履行好家长助教的职责。
1.每天打卡完成日检视；
2.每周组织好周检视会、参加班委会并将班委会情况的书面小结在亲子班做小组通报；
3.在提高觉察方面刻意练习，每周做书面小结一份。
践行第一周的收获
1. 明确并细化了90天的目标（如上）
2.能做到早睡早起（早起五天6:00以前 两天6:30以前 早睡一天22:30以后六天22:30以前）
践行90天第一周周检视
3.能够完成法语作业，但是朗读和听力练习没有能做到
践行90天第一周周检视
4. 对跑步的兴趣提高了一点点，感觉对完成自己的目标信心满满。
践行90天第一周周检视
效能提升
1.OMF用得熟练多了；
2.开始学习思维导图；
3.开始每天写晨间日记和检视。
不足之处
1. 自身觉察不足，比如安排一个番茄钟完成法语作业，常常会超时；
2. 没有养成经常记录和查看OMF的习惯。
