关于运动

今晚在跑步中听了萌姐连线神经科专家金医生的直播。两人谈了关于压力与健康的问题，其中我印象最深的是金医生讲的缓解“颜值焦虑”的办法。

颜值焦虑，就是随着自己的年龄的增加，由于外在出现的一些变化而引起内心的焦虑。

金医生讲缓解颜值焦虑，最好的办法就是坚持运动，加快新陈代谢。

运动能让人保持年轻态，这不是什么新知，但他接下来讲的要怎样运动，是大多数人都不知道的。

金医生说，每周要进行两种运动方式，一种是每周坚持至少150分钟的中度有氧运动。

怎样界定运动是中度的呢？他讲了一个很简单的测试方法，当运动时能讲出话但不能唱歌的状态就是属于中度状态。

第二种运动方式是每周坚持至少150分钟的力量训练。这对于上年纪的人来说特别重要，因为随着年龄的增加，肌肉会逐渐衰退，而力量训练能增强肌肉的力量，肌肉有力量了，就能将关节保护好。进行肌肉训练还能防止骨质疏松。

针对金医生讲的运动方式，对照一下自己的运动方式。我每天只要有空都坚持跑五公里，平均配速在7’30’’—8’10’’之间，各方面都达到第一条的标准。

第二条的肌肉训练没进行过，因为不知道它的重要性。现在知道了，要开始行动起来，马上上网买一对哑铃，每天利用早上的半小时进行力量训练。

人生稳赚不赔的投资有两种，一种是投资自己的大脑，另一种是投资自己的身体。

前半生已经浪费了太多时间，后半生，我要专注于这两项投资，做一个稳赚不赔的人。