大暑智慧养生

最近三伏天，快要大暑节气了，你那里的天气还好吗？给你分享大暑养生攻略。

大暑的“暑”是炎热的意思，“大暑”表明它是一年中最热的节气。 最突出的特点就是“热”，在这种天气状况下，人体水分和养分消耗多，肠胃蠕动减弱，睡眠减少或者质量下降。 由于天气炎热，食欲减退，食物选择要以清淡芳香为主，清淡易消化的食物刺激食欲。

饮食养生：要多吃防暑和健脾的食物。要多喝开水，饮用时加少量食盐。适当吃些瓜果冷饮，可起到降温防暑的作用，但要注意冷饮不能吃得过多，否则，冷饮刺激肠胃道内壁，减少消化酶的分泌，会发生肠胃疾病，出现食欲减退、消化不良等症状。注重饮食的营养作用，适宜的食物有薏米、山药、莲藕、土豆、西瓜、莲子、绿豆、蜂蜜、豆浆、绿茶等。

适量活动，睡眠要充足：早晨醒来，可先在床上做一些保健操，如叩齿等，再下床活动。早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微出汗为度，可选择散步或练习静气功。中午气温高时不要外出，而居室温度也不可太低。睡眠要关注，不要在过于困乏时才睡，应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热。

大暑节气，除了注意饮食，运动，睡眠，还要多关注情绪，夏季高温闷热，空气的湿度也大，很容易使人“情绪中暑”，出现某些过于激动的行为，给心脏带来极大的压力。再加上身体功能的紧张运行，更提高了发生中暑、休克，甚至是心肌梗塞的几率。所以，情绪的平和稳定非常重要

大暑养生，饮食有节，起居有常，适当运动，心神合一，你学会了吗？