《掌控》为我带来一枚水煮蛋

日子往前推，每隔一段日子就会感觉情绪滑到一个低谷，而自己则要努力挣扎急于逃离这个低谷。历经的次数多了之后，反而对其有了一定的认识，不再将其归结为周期，开始追寻原因和实施办法。

不巧，这周就处于似曾相识的低谷之中，虽然告诫自己接受阴面来弥补自己，但我依旧不能安于现状，奋力反击。我收起那些因已不合身而让自己觉得浑身不自在的裤子、将手机中的照片进行大规模清理、给自己的房间来场大扫除，试图将自己看不顺的都给清理了。这个时候看到了《掌控》，从封皮和推荐序中，我看到了很大希望，我试图通过阅读这本书来给自己进行一次改变。

这应该是几年来自己看书最快的一次，半天下来就余下一章。书的内容，对于想在健身前进行系统了解的读者来说是肯定有用的，可对于我来说很多都需要快速浏览。我仅想捞一捞我在书中的收获。

瘦身与健康挂钩，而不仅仅是外形的改变。对于瘦身运动，身体指标的正确排序应该为：

1、    心肺功能

2、    身体成分组成

3、    柔韧度

4、    肌肉耐力

5、    肌肉力量

因我的跑步、运动以及今年的瘦身都是自行进行，毫无专业指导，所以一切都显得有些半吊子。我注重了身体成分组成，却忽略了其他几项的存在。对于运动中需要专业关注的身体数据，我也因忙碌一再忽略。在这本书中，我意识到最大心率明确化的必要性。同时，也意识到身体的恢复期很重要，我们需要给身体以耐心，走出舒适区但不能远离太久。

这本书最重要的就是为我带来一颗水煮蛋。在4月之前，我对水煮蛋是敬而远之的。引起我对身体重视也并不是因为体脂率，而是蛋白质比例。第一次站在体脂称上的数据，蛋白质比例竟然远低于正常值，换句话说有点营养不良。于是，遭受打击的我开始通过网络查各种食谱，最后拟定了一份适合自己的。这个计划得到先生的认可，功劳是在一天的三个鸡蛋上。坚持了一段时间，蛋白质数据已上升至正常状态。我就以食物的多样性为突破将三个鸡蛋减到两个，再减到一个。直到开始出长差，最后一个鸡蛋也消失在我食谱中。

通过书中再次意识到碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入量对身体的重要性。而蛋白质缺失造成的问题引起了我的重视。不得不承认，很多症状都被我对号入座。于是，我决定回归一天一枚水煮蛋。

《掌控》的作者是想通过这本书告诉大家，如何通过掌控自己的身体来掌控心态、精力，以及自己的人生。而我匆匆看过之后，得到一枚水煮蛋。这让我想起黄队那句“一个讲座哪怕有一句话对你有用，这个讲座就是有价值的”。

看吧，我要感谢《掌控》，感谢为我带来这枚水煮蛋。

后记：

第一枚水煮蛋壮烈成为破蛋，第二次借助百度力量得到一枚完整的水煮蛋。（离家在外的人伤不起）

水煮蛋不破小贴士：

1、    可以将鸡蛋提前在冷水中放置一段时间再煮。

2、    中火煮蛋，避免蛋壳内温度瞬间高升。

阿淼写于2020年10月15日