坚持跑步后，我变了……

不要低估自己努力付出的每一滴汗水

我在坚持跑步的路上，坚持了4年，悄然发现自身有以下一些变化：

1.改善皮肤

以前脸上稍有点青春痘，但因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质会被清理出来，能清洁皮肤的毛孔。（虽然现在有点点小黑，但不长痘🤫🤫）

2.塑形身材

持续坚持跑步后，身材线条变得更好了（马甲线、翘臀值得拥有），皮肤更紧致。让整个人看起来更有力量，给人一种健康的感觉。

3.更注意饮食的营养搭配

坚持跑步后，更注重补充蛋白，摄入绿色食物，营养均衡。对自己的要求也会变高，远离油炸食品。还能提高自己的动手能力，厨艺就此提升了。

4.改善心肺系统

心脏系统和呼吸系统在跑步锻炼过程中都会得到改善，因为人需要大量吸入氧气来满足需求，所以呼吸频率会加快，此外，跑步时血液流畅速度快，给调节心脏功能有帮助。（爬山，爬楼梯，尽情享受徒步）

5.增强骨骼强度

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

6.改善心情

在道路上奔跑时，你会被周围的环境及趣事吸引，然而生活中的压力和烦恼慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快，让汗水冲刷掉“苦恼”。同时跑步会产生多巴胺，让你心情愉快！（1公里摆脱不了苦恼，那就三公里，再不行就半马✊✊）

7.认识新朋友

在不同的场所里跑步，总会遇到志同道合的新朋友的朋友，拓展自己的交际圈，让自己变得更易于同他人沟通交往。

8. 规律的生活习惯

晨跑后，我过上了“老年人生活”——早睡早起。因为早上需要早起，晚上就容不得自己熬夜了。一天都精力充沛！

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