吃饭叛逆期不用慌，学会这8招，还你一个吃嘛嘛香的宝宝

韬韬爸爸的育儿圣经，分享我经历过的那些，真正可实行操作的育儿心得。

一岁左右的宝宝突然抗拒吃饭，扭头闭嘴花样百出，没错！你很可能遇到了“吃饭叛逆期”！上期文章我们详细分析了造成吃饭叛逆期的原因，没看过的朋友可以翻一下我的文章。这里简单回顾一下这4大原因：1.味觉发育导致口味偏好；2.生长放缓导致的食欲下降；3.玩乐心爆发；4.自主意识萌芽。知道了这4大原因，今天我来讲讲实操，看看我当时是怎么应对韬韬这个让人头疼的问题

一：让韬韬自行决定吃不吃

这点必须放在第一条，因为这是对于很多家长而言最难接受的！没有专门学习过正确喂饭技巧的家长们，喂饭肯定是死死追着，软磨硬泡，生怕宝宝少吃一口就营养不足。曾经韬韬爸爸也是这样，最夸张的时候我一顿饭能喂2个半小时，甚至吃到一半去给韬韬做新的食物！自以为耗尽自己的所有耐心，才是对韬韬的负责任！实际上这是大错特错了！这会让韬韬越来越抵触吃饭，发展下去甚至看见我拿着碗过来就扭开头了！而且用这种方法喂饭的宝宝，不管你多努力，他一天的总进食量反而会更少，无论是3顿正餐还是中间的加餐，他只要随便吃两口垫垫肚子就开始作妖了！因为他从来没有感受过饿的感觉。所以，从现在开始，请相信我，让宝宝自行决定吃饭的进程，他不想吃了，没关系就不吃了！反正我们2个小时后就有加餐了，宝宝是不会饿坏的

二：让韬韬自行决定吃多少

如果你按照我大招一去做，不用几天你就会遇到新的问题，宝宝很可能会出现某一顿吃得特别多，某一顿又吃得特别少！家长们不用担心，这是这个时期的宝宝的正常现象，他正在逐步学会调节自己吃饭的节奏！不用担心他一顿少吃饿坏，也不要担心他一顿吃多了吃撑！一顿饿一顿饱是宝宝必经的阶段！只有这样，他才会学会吃好每一顿饭！

三：让韬韬和爸爸妈妈一起吃饭

我知道很多人都是把宝宝单独出来一个时间专门照顾他吃饭的，但如果你想让宝宝能像我们一样好好吃饭，请让宝宝和我们一起用餐！我们每天最少有一顿和韬韬同时进食，在韬韬表现想吃大人的食物时，我们会给他一点尝一下。另外韬韬爸爸专门有一两碟菜其实是专门做给韬韬吃的，但是用大人的碟子放上来假装是我们的食物再给他吃

四：严格制定吃饭规律

定时定点规律进食相信大家都知道，这里单独提一下是担心有的家长一看一顿饭宝宝吃少了，又马不停蹄又来一顿。我们需要规定好宝宝吃饭的时间和内容，并且严格执行。不需要根据宝宝上一顿进食的情况去进行临时调节，那只会打乱他掌握吃饭节奏的进度！

五：控制进食的时间

也许很多家长都已经习惯了宝宝吃一顿饭苦战一两个小时，但现在必须改变了。过长的进食时间会让宝宝非常疲惫，更影响吃饭的体验。现在开始，一顿饭控制在30分钟，超过这个时间同时宝宝又不愿意吃了，就马上结束。我经过一段时间的练习，韬韬现在每顿饭大概20分钟就能吃得干干净净，不用羡慕，你也可以做到

六：练习自主进食

宝宝吃饭叛逆的一个重要原因是：无聊，想玩。但我们绝不可以给玩具边玩边吃，我知道你们之前就是这么做的，这会让宝宝吃饭越来越不认真，再不改变你会后悔的！正确的方法是，让宝宝学习自主进食，对于宝宝来说这是一件非常好玩的事，他会把他的注意力放在食物和餐具上面，真正把注意力放到吃饭这件事上面。刚开始的时候大家要做好心理准备，现场必然惨不忍睹，但我们不应该过多干涉，就让他放开手脚自己吃个痛快把！实际上宝宝应该在8个月最迟9个月的时候就开始尝试自主进食，当然我也见过三四岁还是追着喂饭的宝宝。如果你的宝宝还没学会，请让他动起手来，享受吃饭的乐趣吧！

七：食物尽量做成合适宝宝抓拿的形状

我们家最常做的是肉丸子，手指食物，饺子等等，方便宝宝自己手拿着吃。我知道有的家长到1岁以后还在给宝宝吃米糊，其实这样和宝宝的咀嚼能力是不匹配的，不利于宝宝咀嚼能力的发展。你可以像我一样把食物打碎切碎，做成丸子或者条型等各种造型，能有效增加宝宝对食物的兴趣

八：尽量多给宝宝一些选择

食材尽量丰富一些，不要再单纯给宝宝熬个蔬菜+肉的粥或者米饭了，这实在过于单调和缺乏选择了，给你天天这样吃你也不想吃！我们要尽量多做一些不同的菜给宝宝自己选择。你可能会觉得好麻烦啊，你别激动，其实并不是这么困难。韬韬爸爸基本给宝宝做一份食物的同时，在烹调大人食物没放调味的时候，单独拿出来一小份作为韬韬的食物，我自己吃什么，韬韬基本就可以吃什么，这样下来，韬韬除了自己的饭菜，就有更多的选择了！

最后给大家总结一下核心原则：

1.不要剥夺宝宝“饥饿”的权利，物质丰富的年代，饿其实并不完全是坏事，想想当你饥肠辘辘地走向一顿美味的那种幸福感，宝宝也有权利享受

2.让宝宝从吃饭这件事情中获取乐趣，而不是一件苦差，边吃边玩各种玩具这类型转移注意力的方法是只能有效一时，不改过来会只会变本加厉

3.以上方法是针对正常健康宝宝的，，但是如果您的宝宝有其他问题，请寻求医生的帮助