觉察日记

一：事件    儿子把包子掉在地上了

二：应对    指责型

三：感受    憋气，

四：想法

不能批评，有事说事，教他反思，教他学会了什么。

你干么都不能认真，整天冒冒失失的。

又没人批评你，你就老实吃饭呗，你还闹？烦死了！——批评惯了，害怕批评就跑了。

给他说明白事，这才是想要的结果。批评不是目的。

五：期待

我对别人的：认真点，仔细点

别人对我的：别批评

自己对自己的：有情绪及时处理，别积压

六：我的模式

    面对孩子犯错爱批评，基本都是压住的

七：我的深层需求

    接纳与被接纳，

八：做什么满足我的深层需求

    练习接纳，疗愈

九：生命力

我是情绪稳定的人，我是一个接纳别人的人，我是一个包容心强的人。