20160823健身日志

1、虎式热身+开合跳+波比

2、引体练习

肩胛骨下压5*5

摇摆5*3

顶峰10个

3、卧推

20，5个，2组

25，5*5

4、空杠Dip半蹲瞪发力，5*5

5、侧平举2.5kg，15*3

6、V字下压，15*3

7、T字下压，15*3

8、臂弯举10kg，8*5