冥想Day20‖接纳自己，允许自己
最近持续冥想，自己的状态挺不错的，很有表达欲，但是我的文字已经有些跟不上我的表达欲了。
今天的大川很舒服，看天地山水，也看自己。在这如画的美景中，今天进行了四次有意识的冥想，继续体会冥想带给我的不同感受。
第一次——雨中冥想
吃过早饭，大川下雨了，从绵绵细雨到倾盆大雨，冰凉的雨水滴在身上，感受到的是沁人心脾的凉意。
大雨天，出门逛山的计划被打乱，小伙伴们都回到房间休整，独自一人站在阳台边儿上，听着细雨嘀嗒的歌声，微风轻抚脸庞，轻轻闭上双眼，仿佛自己也是这山山水水中的一部分，静谧而舒适。
一呼一吸间，慢慢睁开双眼，看着远处时不时升腾的雾气，以及或隐或现的山峰、畅快傲游的燕子，整个人从心底泛起一丝平静，忍不住感叹大自然的神奇。
雨雾弥漫
这一次冥想练习是断断续续进行的，看着不停变幻的雨中雾，爱拍照的我总是忍不住打开手机，想要记录下这些美好的瞬间，感叹大自然的鬼斧神工。
第二次——午休冥想
连续下了大半天雨的大川，空气中弥漫着丝丝凉意，吃过午饭跑回房间躲起来午休，跟着冥想引导词练习。
这一次，不知道是瞌睡虫搞怪，还是绵绵细雨太舒服，反正在冥想引导词、风声、雨声、麻将碰撞声和讲话声，声声入耳的时候，不知不觉中就睡着了。
差不多休息了40多分钟，整个人都舒坦极了。
第三次——河畔冥想
吃过晚饭，依旧和小伙伴们一起走到玉溪河畔乘凉，鉴于刚吃过晚饭，有些撑，不太想动，便在堤岸上坐下，双腿悬空。这时，小伙伴走过来轻轻拍了我一下，没有发脾气，甚至奇迹般的内心连一点儿不舒服的感觉都没有。
堤岸大概有4米高，为了避免意外，我主动往后靠，并且双腿盘坐，倾听着大自然的歌声，微风轻抚，轻闭双眼，一呼一吸间，我对左后方有些疼痛的脖子说：“亲爱的脖子，感谢你陪伴我，我感受到了你的疼痛了，我接受你的疼痛，我希望你不再疼痛，希望你放松！”
很神奇，在我默念完两遍之后，突然意识到脖子的疼痛感消失了，脖子也不再僵硬，可以随意转动，轻松自在。
有了这神奇的体验，我对自己有些疼的脑袋说：“亲爱的大脑，感谢你控制神经，让我可以正常的生活和行走，我感受到了你的疼痛，我接受你的疼痛，我希望你放松下来，不再疼痛……”
雨后美景
就这样简单的几句话重复，脑袋瓜的疼痛感轻多了。
我一直觉得冥想很有益处，但这真的是我第一次感受到冥想缓解疼痛和压力的巨大作用。
感谢冥想，感谢引导我们持续冥想的桑桑姐，感谢持续有意识冥想的自己。
第四次——行动中的正念行走冥想
河畔边坐久了，微风停下，热气便升腾起来，和小伙伴们一起向前行走，借着耳畔的溪流声，开启了正念行走之旅。
深吸一口气，轻轻吐出来，在一呼一吸中，默念“触感”，提醒自己注意身边的人和事，感受身体在行走中与大自然相拥的舒适感，简单而自然。
整个一天，没有特别事情的时候，我都会提醒自己进行有意识的冥想。在和别的小伙伴聊天儿的时候，小伙伴也感叹我的状态挺好，我想这状态来自美丽的自然环境，也来自冥想后的身心舒畅。
晚饭后的阳光灿烂
2022-8-17
