2020.01.21健康中国行第十课《新型冠状病毒来袭》

今天晚上跟大家一起探讨这几天最热门的话题：

新型冠状病毒来袭，我该怎么办？

首先请家人们关注自己念头：

是内心和平、积极应对，还是担心、害怕、恐惧、担忧，处于无所适从状态？

在和大家分享这个话题之前，我想先问大家一个问题：当新闻铺天盖地报道新型冠状病毒的消息时，您在想什么？

我们一定听说过：只要我们想好的、听好的、看好的、说好的、做好的，我们就会得到一个好的结果。所以我们先从自己的思想上（念头）保持正念（正能量）。

今晚的分享分两个部分：

1、什么是新型冠状病毒？目前的状况如何？

2、如何有效预防新型冠状病毒？

接下来再问大家一个问题：

这次病毒来袭，会所有人都中招吗？

肯定不会，对吧？那哪些人会中招呢？

我们可以做什么？避免自己和家人免受伤害呢！

好了，当我们面对一个消息时，有了正确的认知和判断后，剩下的就是做好我们该做的！我们每个人都照顾好自己，就照顾好了全世界。

接下来言归正传，我们来看看发生了什么？什么是新型冠状病毒？

这里转发几个官方信息和人民日报用动漫形式的介绍。

从这些信息可以看出，这次新型冠状病毒来袭，绝对不可掉以轻心，但也不需要恐惧不安，国家和世界卫生组织已经做好积极应对措施。

我们再看看官方给到的预防建议。

我相信这些信息，大家一定不是只看到一次，关键是我们该做什么？能做什么？

接下来我将从外因和内因两个方面深入分析我们具体可以做什么！

在外因方面，除了官方提醒的不去、少去公众场合，出门带口罩，随身携带净手凝露和抑菌洗手液，好好洗手，注意卫生，减少感染几率外，有条件的家庭可以在家里购买空气净化设备，滤除空气中的病毒，因为接下来我们大部分时间会呆在屋里，这里特别推荐逸新空气净化器。

在内因方面，主要是提升免疫力。现在重点来谈谈我们的免疫力和我们的免疫系统。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

这种能力由免疫系统执行功能来得以体现，免疫系统由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板（因为血小板里有IGG）等），以及免疫分子（补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子等）组成。免疫系统分为固有免疫和适应免疫，其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。

如何提升免疫力？

第一，短期内提升，应急机制。

比如急性感冒，急性发炎，急性感染，那么这个时候需要在短期内利用一些特殊性、功能性的营养补充食品。比如松果菊，短期内可以刺激免疫细胞或者免疫分子的数量。那么在短期内是可以提升我们的免疫力，从而帮我们处理一些相对比较急的问题，事实上并没有真正提升我们的免疫力！只是应急，长期使用会损害我们的免疫系统！

第二，通过一些营养的补充来提升我们的免疫水平。

两个方向，一是通过食物摄取足够的营养，蛋白质，脂肪，糖，和各种维生素和矿物质，这个比难做到。

二通过直接的营养补充，尤其是提升免疫力所需要的一些营养。能不能达到足量！

维生素A，VC，VE，维生素B族还有一些矿物质。那这些微量的营养它就像这个设备所需的零部件，是来帮助我们三大宏量营养（蛋白质，脂肪，和糖）的吸收利用和代谢的作用！

他们发挥各自的功能，协同作用！

维生素A，维生素E，维生素C，这三样被称为这个抗氧化三剑客！维生素C可以直接的对抗病毒和细菌，那么他就减轻我们免疫负担。而且他从长远来讲，维C也是构成免疫细胞的原材料，确实可以提升我们的免疫力。

如果我们的身体没有大规模的外物入侵，或者大面积的这个自身细胞的变异或者死亡，我们的免疫系统几乎可以轻轻松松的帮我们来把外敌清除掉。

如果出现发烧，咳嗽，过敏，腹泻等，到这个时候就意味着一件事情，我们身体原来的机制已经不能够把这些病毒细菌正常的清除，意味着会有大规模的清除行动，这个时候我们就要为身体提足量的蛋白质，优质脂肪和糖的来源，还有维生素va,vc,ve,还有一些矿物质来帮助身体清除体内的病毒细菌！

这个时候还需要有充足的、优质的睡眠来协助身体修复更新细胞！

另外适当做一些活动和深呼吸，吸收足够的氧气，来刺激免疫细胞的活跃性，记住这里是活动不是运动！

建立健康的生活圈！经常微笑，大笑，偷笑！听音乐，还有冥想，深呼吸！做做美好的白日梦等等，都对提升免疫有很大帮助的！

如果我们的免疫力增强了，我们的生命能量也提升了，我们也减少了接触感染机会，基本就可以安然度过这次危机。

其实任何事情的发生都有礼物

就像这次的新型冠状病毒来袭一样，它再次提醒我们关注健康、关爱家人、关爱社会！

我们也可以借此机会系统、深入学习整体自然医学、践行整体自然医学，让我们成为自己健康的主人，为家人的健康保驾护航！

就像当初我因为身体健康原因跟海峰老师、阳光森林结缘一样《健康一生》——一本改变我人生轨迹的书）

就让我们一起践行营养早餐、幸福餐，提升免疫力，这个阶段家里备足益生菌、优质蛋白、天然VC、松果菊、大蒜片，迅速提升自身免疫力。

“其实任何事情的发生都有礼物，就像这次的新型冠状病毒来袭一样，它再次提醒我们关注健康、关爱家人、关爱社会！”

好了，今晚的分享就到这里，感恩一路有您们的陪伴。

祝福大家：鼠年吉祥！万事顺心！健康幸福！阖家欢乐！