延时满足

1、03:55-07:49 3小时54分钟 睡觉

2、8:37-9:21  44分钟                          洗漱、

3、9:58-10:58 1小时                          与Rachel散步、健身—今日练习推胸跑步

4、10:58-11:48  50分钟                      回家喝蛋白粉、俯卧撑、跑步复盘、昨日日记补记

5、如果，我不能够成为一个伟大的人，那么我的日记就没有人会回看

如果，我此生成为了一个伟大的人，那么我的日记会流传千古，尽管如此繁杂，但对于后人会有所裨益

6、11:48-11:46  8分钟                        与*学员聊天

7、11:46-12:16 30分钟                        洗碗、做饭

8、12:16-12:40 24分钟                        准备食材、与意向学员聊天、

9、12:40-14:10  1小时30分钟  做饭（牛排）、吃午饭、打游戏

13:58我想到：张一鸣的：延时满足

游戏给予的是及时反馈，给我的是多巴胺！多巴胺与内啡肽

10、14:10-15:30  1小时20分钟  睡午觉、准备出发去美呈传媒

11、15:30-17:00  1小时30分钟  开车去美呈传媒、与老刘聊天、开车去窑湾

12、17:00-19:00  2小时  开车去窑湾新村找Rachel妈妈、去教室宿舍找Jenny、聊天、接Lipas

13、19:00-20:11  1小时11分钟  在家做牛排、吃晚饭、洗碗

我想到：PAI值不到100，就不开播，专门搞锻炼

14、20:11-21:41  1小时30分钟  打游戏、陪Lipas学习、俯卧撑

15、21:41-22:33  1小时52分钟  洗澡、洗*裤、准备睡觉

16、晚上睡觉的时候是真的累了，特别是肌肉很酸痛，这个让我更好的入睡

17、我找到了快速入睡的方法了，命门在于白天的运动，甲木-白天多活动！

———彭壮20230428