反思模板

一、反思模板

1、昨天我做得不好的事情是什么？我当时是怎么考虑的？如果我重新来做会有哪些改进？

2、昨天我做得比较好的事情是什么？我当时是怎么考虑的？为什么能有这样的进步？

如果一件事情反复出现，可以更深层去看看自己是不是信念层出了问题，有一个错误的假设。

信念层是在潜意识发挥作用的，会让你不由自主就做出某种选择。

二、挖掘自己错误信念的模板：

1.表面问题是什么？实际问题是什么？我的错误假设是什么？

2.为什么会出现这个问题？

3.在这个问题出现，解决问题的过程中，我的心里表现是什么？

4.如何解决？有什么启示？

这个模板非常好用，只能能把底层原因找到，下次就更有可能改善。

这个模板可以反复使用，它能辅助我们更深入的思考。

直至你的实际行为和预期一致，就说明你的主观假设跟客观世界一致了。

如果能通过改变信念，或者说改变潜意识里的重要性排序，来改变行动，这是语音写作特别强大的一个功能。

比如晚睡这件事，意识和理性的层面，你知道健康第一，比工作更重要，但每次依然选择晚睡。

很有可能是你潜意识层面的排序是，享受当下比遥远的健康问题更值得关心。

潜意识的自动驾驶模式比我们理性思考的力量大得多了，即使事后愧疚，下次依然会做出同样的选择。

所以如果出现实际行动跟计划不一致的情况，需要做的是找出潜意识里相关的错误假设是什么。

很多时候，你把这个假设说出来，自己就能马上发现它的荒谬之处，替换成更合理的假设，下次就能自动改进。

语写最适合把这个思考的过程记录下来。

像给自己加了游戏中的进度条一样，思考不再是隐性的抽象的概念，而是转化为了实实在在的字数，可衡量，而这个字数本身就是一种激励和奖赏。