疫情未结束，为增强免疫力、保养健康，我们这样做···

2020年终于熬过

就迎来了2021年的第一场考验

黑龙江、大连、沈阳、石家庄

相继出现新增案例

元旦已经过去 春节即将来临

在这个中国人心中最重要的节日里

我们有什么需要了解和注意的呢？

从“人传人”到“物传人”，

今年春节传播风险加大

12月19日钟南山院士发出新预警：“新冠病毒原来是人传人，现在出现了一个新的课题，环境传人。”他还表示：国内疫情防控面临两大危险：一是境外输入；二是环境传播！也就是说，感染者污染了周边的环境、物品，健康人接触后就可能被传染。

但是我们不用担心，张文宏在谈新冠病毒“物传人”中提到：目前有冷链传人情况，但基本都是市场、物流等第一接触点的人员感染，没有因吃冻肉、海鲜而感染的病例，不必过于恐慌。

减少人员流动

春节期间要合理安排行程，减少不必要出行，鼓励春运期间错峰返乡返岗。老年人、慢性病患者、孕妇等人群不建议出行。

图：摄图网

减少旅途风险

交通运输场站和交通工具节日期间加强通风、消毒等措施。乘客乘坐飞机或火车要遵守秩序、有序排队，全程佩戴口罩，途中做好手消毒等个人防护。

图：摄图网

减少人员聚集

节日期间，尽量减少聚集性活动。企事业等单位举办聚会等活动应当控制人数，50人以上活动应当制定防控方案，严格落实有关防控措施；提倡家庭私人聚会聚餐等控制在10人以下，做好个人防护。

图：摄图网

加强健康科学知识宣传教育

发现发热、干咳、乏力等可疑症状，要及早到就近的医疗机构就诊。

图：摄图网

口罩产能已经很充足的情况下，

我们还需要囤口罩吗？

正确来说，应该是囤口罩、酒精等为代表的家用防疫应急物资。口罩是个快消品，需求量比较大，如果出现小规模的疫情爆发，口罩可能会涨价，快递可能不能上门，短时间内可能会买不到。

图：摄图网

尤其是儿童口罩，不像成人口罩那么好买，家里有孩子的朋友更要备些。除了口罩，其他常用药品物品也可以适当囤点。事实上，应急药品和物品的储备应该成为一种常态。

推荐呼吸操：

缩唇呼吸

目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。

方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

腹式呼吸

目的：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。

方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

屏气呼吸

目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。

方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

伸展呼吸

目的：增加肺功能，解除肩颈酸痛。

方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）

按揉迎香

目的：缓解鼻炎、牙痛及感冒。

方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。

推按风池

目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。

方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。

胸部叩击

目的：借助叩击产生的振动和重力作用，使滞留在气道内的分泌物排出。

方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。