最近几个月不怎么锻炼，发现小肚子长了出来，那怎么减掉因久坐而产生的小肚子呢，指定如下计划，严格执行！

运动减脂

骨盆前倾纠正

• 标准臀桥，睡前10次

久坐赘肉小肚子减肥

• 手臂支撑行走
• 旋转爬山
• 抱头膝盖侧踢
• 站姿卷腹
• 动态平板支撑、平板支撑升级
  (时间每组40秒，做尽可能多的次数，休息20秒，每个动作4组，按照循环4次即可)

饮食(主要点，占七分)