周检视（8月20至26日）

周检视（8月20至26日）

体验突破：完成了夏练三伏！2018三伏时间表：7月17日~7月26日 ：为初伏 10 天；7月27日~8月15日 ：为中伏 20 天；8月16日~8月25日 ：为末伏 10 天。也就是说今天已经出伏了！

一、健康身体

1.早睡（做到22:30前上床睡觉）

2.早起（做到5点左右起床）

周检视（8月20至26日）

3.运动：每日运动20分钟（炫腹团任务）+（平板支撑5分钟、臀桥2分钟、俯卧撑25个及倒立2分钟），截止8月26日，已持续367天。

8月完成计划跑量120公里，截至8月26日只跑了85公里，还要跑35公里完成月跑120公里的目标，因此在27至31日剩下5天中，平均每日要跑7公里，理论上说不能连续多日每日跑如此多的量，肌肉也要休息，即准备其中一天跑13.14公里，之后休息一天再继续跑；接下来的每天天气预报都是下雨，所以要尝试到室内跑步机去跑啦。

4.冥想：本周仍做到了每日做到晨起+睡前+午休冥想各5分钟，践行随时随地冥想！

5.饮食，早中餐健康饮食坚持得不错，晚餐有时还是吃得过多；

二、家庭生活，女儿本周三至周六寄宿国防教育，全方位得到了锻炼与提高；每天在家庭微信群问候在北京弟弟家的父母，每周电话联系5次。本周还在陆续搬家，实在是浩大而琐碎的工程；

三、学习成长，准备9月22日的国家法律职业资格考试，学习相关法律知识，按列出的学习计划严格执行；持续做到了每日三件事+小确幸+日检视，每周、每月检视也在持续；温习并在践行重新分享叶老师的时间管理100讲，学习分享到第56讲。

《如何学习》读书分享，通过本书的阅读对以下五点记忆与体会深刻：

1.遗忘不全是坏事，它能帮助过滤垃圾信息，使大脑专注在某一件事情上，只让跟这件事有关的信息被提取出来。

2.人的记忆其实有两个纬度，一个是存储强度，一个是提取强度。存储强度不会随着时间减弱，提取强度会随着时间慢慢减弱，但通过复习，提取强度和存储强度都是可以越用越高的。拉开时间间隔，化整为零才能记得更好；考试是一种很好的提取方式，比如先考试再学习；再花30%时间来阅读和学习背诵；学过之后立即考试，在遇到难题的时候，可以先把其标注以便接下来的学习中重点去寻找答案；

3.学习不一定要在固定的安静场所进行，换一个完全不同的房间，会帮你把学到的东西记得越来越牢，而且越来越不被周围环境影响。学习过程中可以多换几个不同的学习场所和环境；

4.交替学习能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事，快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。备考复习时，不要直接照着笔记复习，穿插交替，效果更好；

5.脑科学家认为，睡眠可以巩固我们的学习成果，睡眠对学习好处巨大，甚至睡眠本身就是学习。

以上几点都是对原来的学习观点进行了一个修正，下一步还是要重点通过学而时习之予以践行！

四、工作事业，甬江两岸文化联盟各项工作稳步推进，成立晚会时间确定为10月24日晚；参与运营炫腹团刷脂营、一阶营与二阶营，21天帮助更多的小伙伴快速的刷出人鱼线马甲线，本周继续在二阶营担任教练，8月份第六期也已经进入最后一轮，即将结束。

五、人际社群，参加3个线上践行群践行（跃迁群每日三件事、易效能线上综合践行、追梦少年群），迭代周检视！日行一善本周做得不错，继续加油。

六、休闲放松（旅行）计划已定，每天与家人温馨交流一小时，主要是利用早饭与晚饭的时间进行交流。陪女儿熟练骑行自行车。

七、体验突破，本周户外泳池游泳3次，状态不错，更加坚定了与家人一起持续运动的信心与决心！

八、财富收入，工资输入稳定！