#书籍分享16

今天来分享作者提到的另外一个常见问题，完美主义。

大家记得，我们在前面分享过有两种有条件的爱。一个是和结果挂钩的爱，一个是可望不可即的爱，也就是吊着的胡萝卜。这两种爱的背后都和完美主义挂钩。而完美主义给孩子的成长带来很多的伤害，因为无论孩子做什么，父母都不会给你完全的肯定，就像那头驴永远吃不到吊在眼前的胡萝卜，那么孩子就会认为只要达不到完美就得不到父母的爱，这会推动他们拼命的去达到这个根本达不到的完美目标，慢慢的他们还会把这种完美目标内化，他们会因为自己达不到完美而惩罚自己。

父母都希望孩子做最好的自己，但很多父母想要的是完美的孩子，而父母的这种做法，最终阻碍了孩子的健康成长。完美主义是双刃剑，健康的完美主义，帮助我们实现高的目标和成就完成自我实现，让我们更自信，更成功。健康的完美主义者，虽然会设置很高的目标，但是他们也是灵活的，可变通的，不是刻板的，但是作者说在他17年的咨询生涯里，他很少能够见到健康的完美主义。

大部分完美主义者有几个特点，他们会设置超级高的标准而往往这些标准是无法达到的。他们会非常偏执地朝着这个目标走，他们对自我评价非常的苛刻，而且他们的自我价值完全取决于自己是否能够达到这些高标准。

还有的完美主义者到了病态的程度，例如神经性完美主义者，通常体现在极端的精确，整洁有调理。神经性完美主义者，通常会给自己设立一个很不现实的目标，思维方式刻板，不能容忍一点错误，他们会把任何错误和自我评价关联起来，他们会担心别人会因为我犯的一点错误而瞧不起我，他们也是不自信的，对自己的能力充满了质疑。神经性完美主义者通常和很多心理问题相关联，例如厌食症、社交恐惧症、拖延症、抑郁、焦虑症等等。

那么健康的完美主义是什么样子的呢？他和有害的完美主义者最大的区别是什么呢？健康的完美主义者，他们的侧重点是在目标，而不是如何评价自己。他们也会设置高的目标，但是他们不会因为一点点的不完美就鞭挞自己，但是神经性完美主义者，一旦设立了目标，只要没有达到百分百就会苛刻的批判自己，那么这种病态的完美主义者是如何形成的呢？

首先，如果父母是个完美主义者，厌恶失败，不能接受任何不完美，当他们自己没有达到目标的时候就会非常的焦虑、例如一个家长因为没有拿下一个订单而不断地谴责自己，或者因为一些无关紧要的小事，例如去打高尔夫球的一点失误就开始批判自己，或者当他在工作中遇到困难就非常的愤怒和沮丧。这些都会影响到孩子，还有的父母本身不是完美主义者，但他期待孩子完美，她希望孩子能够弥补自己的缺陷，大家想想，如果把这样的一个重担放在孩子身上，他怎么可能实现呢？因为无论你的孩子做得怎么样？你的不完美，依然是存在的。

那些神经性完美主义的人，在他们幼年父母往往会给他们设立很高的目标，非常的严苛父母经常给女孩子的，都是非常负面的反馈，结果孩子也开始这样评价自己，那个胡萝卜就被孩子刻画成自己心目中的标准。神经性完美主义者是不快乐的，因为他们一直朝着那个达不到的目标努力，他每天醒来都在向世界，向自己证明我是值得爱和尊重的，所以他们经常生活在担心和焦虑中。

作者举了个例子，萨若的祖先是美国内战中的一名将军，现在在波士顿还有他的雕像，他的父亲是美国著名球队的队员，母亲在他还上小学的时候就训练他开始打冰球，就这样一路打到了达特茅斯，是美国的8所常青藤之一的学校。她同时是是三个运动队的队长，这是一件非常不可想象的事情，因为通常在美国的大学做运动，员一项运动就基本占据了你所有的时间，同时你还要读书，还要上学。她曾经被达特茅斯学院评选为最优秀的女运动员。三项运动中，她不太喜欢曲棍球，但是她说我不能退出，我要是退出，该有多少人对我失望。

她竭尽全力在每样事情上都做到最好，在大家看来就没有她做不到的事情。她还要求自己对所有人都好，她的一个好朋友说她永远不能简简单单的享受一下她，一定要做到优秀，她去餐馆吃饭，吃完饭都能记住服务员有几个孩子。她坐大巴去比赛，能把大巴司机调动起来和大家一起玩儿。

她永远觉得自己做的不够，午餐的时候也和比赛中认识的朋友一起吃饭，抽空还要去医院看朋友，去邮局给别人寄礼物，她的前男友说她要做最好的女朋友，最好的运动员最好的学生。1995年1月，她去参加奥运会美国国家队的选拔，最后进到了B队，这样她非常的失望和沮丧，因为她希望自己能够进入的A队。

同年7月，她开枪结束自己的生命，年仅22岁。她的前男友说她需要休息，但是她无法休息，也许这是她唯一的能休息的方式。萨若故事让我们听了还是很痛心的。当然这只是个案，并不是有普遍的现象，我在想完美主义在我们的身上可能或多或少都会存在。并不是说我们不可以设立目标，我们走向另外一个极端，没有标准，没有要求，而是我们要想想我们的完美主义是健康的还是有害的。