《精力管理手册》笔记29-30

29.情感账户仪式感：定期为精力充电

情绪账户和体能账户一样，如果不经常锻炼这块肌肉就会萎缩。

我的情绪账户扩容的办法就是建立仪式感。

为什么我要强调仪式感？因为我们把一件事变成生活中的仪式是他一定会反复发生。

重复就是做到习惯的力量。

仪式感的建立过程就是锻炼情绪能力的过程与锻炼肌肉的过程是同样的原理。

【步骤】

第一步，定位目标肌肉

第二步，分析表现障碍

第三步，设定期望成果

第四步，建立仪式习惯

仪式习惯：  第一设立仪式频率，第二补齐相应的短板

30.建立情绪的复杂和对立统一

个体和宇宙之间存在着根本对立，这是一种融合的价值观。

没有一种美德，不依赖其他品质而存在，所有美德都有存在的条件。

【如何去做？】

第一步，完成做评估

第二步，写出身上具备的关键词的反义词

第三步，刻意找到使用的场景