拆书：《真实的幸福》

本书的作者是马丁.塞利格曼，他奠定了积极心理学的架构体系，被称为积极心理学之父。

什么是积极心理学？

积极心理学与传统心理学对应，传统心理学以弗洛伊德为代表，是问题导向，关注的都是抑郁、悲观、愤怒等负面情绪，研究课题是如何摆脱心理问题；然而，就如同一个人没有病，并不代表健康一样，积极心理学看到了传统心理学的漏洞，于是将“如何增进人的幸福”作为主要研究课题。

这本书的名字是“真实的幸福”，那么，在作者看来，什么样的幸福才是真实的呢？

作者认为，真实的幸福是可持久的，它来自于找到生命的意义，并在过程中努力发挥自己的优势与美德，“就像美好的生活会超越愉悦的生活一样，有意义的生活则会超越美好的生活。”

如何获得真实的幸福？

时间是我们生活的一个重要维度，作者在时间之轴上提出了三个“塞式幸福法则”，分别针对我们的过去、现在和未来。

我觉得书中很有价值的一点是，作者针对现在的积极情绪做了一个很好的区分，愉悦和满意是其中两种主要情绪，但内涵不同。

愉悦是感官上的，它来自外界的刺激，会让你感觉舒服，放松，然而外在刺激一消失，愉悦就消失，而且有个很大的问题，一旦饱和，就会习惯化，例如我们常说的审美疲劳，例如给你吃你最喜欢的巧克力，第一颗，第二颗都很好吃，然而让你吃上二十颗，不仅不美味而且还变成了负担。

满意是内在的，它来自于你做事情后的满足感，来自于发挥你的优势和潜能，它是思考和努力后的结果，因此不容易习以为常，也就不容易消失。

“香水的味道，草莓的新鲜滋味，按摩头皮的舒服都能带给我们暂时的幸福感，但是它们对未来没有任何帮助。相反，当我们体验心流时，我们在建构未来的心理资本。忘我，无意识与时间的停止，很可能是进化在告诉我们：我们正在为未来储备资源。愉悦是生理上 的满足，而满意则是心理上的成长。”

如果我们不能区分愉悦与满意的话，我们就会不断追求更宽敞的房子，更大牌的包，更豪华的车子，更精彩的娱乐等等，以为它们带给我们的愉悦就是幸福，这样带来的结果是，得不到这些的，以为从此与幸福无缘，而得到这些的，又开始觉得无聊，要寻求更大的刺激。

“我不是反对愉悦，我只是想说，你可以主动控制，以提升你的积极情绪到更高层次的幸福感。”

所以，幸福就在你的手中。

你的优势是什么，找到它，发挥它，深深投入于其中吧，你就能获得真实的幸福。