早上锻炼的3点好处

1.减肥。我们刚醒来时，已经至少8个小时没有进食，血糖很低。由于跑步需要血糖支持，因此晨练将消耗储存在我们脂肪中的能量。而在进食后运动，消耗的则是我们刚刚食用的食物中的能量。在许多情况下，早晨锻炼能比其他时间餐后锻炼多燃烧20%的脂肪。

2.提振精神。游泳、跑步甚至遛狗等有氧运动都可以提振精神。晨练的效果可以持续一整天，而如果等到晚上锻炼，你的良好感觉就都被用来睡觉了。 之前看过一个苹果公司CEO库克的采访，早上起来先骑自行车半小时，多巴胺等激素分泌充分后再开始回复邮件和开会。这样效率最高。

3.养成习惯。一些研究表明，早上运动更能帮助我们坚持做到每日锻炼。所以，如果你正努力实现一个运动计划，早晨锻炼可以帮助你养成习惯，如果你能找到一个每天和你一起晨练的伙伴，效果尤佳。