【心灵之语】Ⅱ走在寻找情绪智慧“精灵”路上（68）

今天，是我持续日更的第七十七天，不忘初心，继续走在寻找情绪智慧“精灵”路上，并用感悟记录平凡的生活，挖掘自己的那份宝藏，相信坚持时日找到自己内心真实需求，让自己成长为一个在品质上有储备、独立和自强的人。

持续寻找，反思记录，分享美好时光，让我变得能信任自我，审视自我，完善自我，让我清晰知道什么我想要的和应该做的。 

日常生活中遇到尴尬和不完美时怎样调整好自己的情绪，提高应对能力？ 

因为，我是一个急躁又追求完美的人，生活充满了大大小小的尴尬事件，大部分尴尬对于情绪管理强的人来说，只是简单地让不爽。可是对我来说，经历尴尬会让我十分沮丧、自责复杂情绪。有时甚至会造成严重的后果，比如，焦虑，失眠，难过。

通过持续寻找，当做事时当感到自己有急躁的“尴尬”情绪出现时，我知道了应该怎么做。

无论什么“尴尬”在许多人眼中是多么微不足道，它在我的眼中都可能是件大事。现在，知道我焦虑、自责属于过度反应，反而会让事情变得更糟，不能让自己冷静想出积极应对策略，还会导致家人不再向我沟通交流分享自己的好想法。

今天，我在做清洗早餐碗家务时，出现负面的不稳定情绪，开始想后面的淘米预约午饭、洗衣服、银行取款、超市买菜等事情，还想着指派家人帮我做……

这时，情绪智慧“精灵”，提醒我理性接纳这一切。饭一口一口吃，事情一件一件做。保持冷静，活在当下，坚持认真做好当下洗碗之事，左手拿好碗，右手积极配合擦洗干净……

就这样半小时工夫，家中事处理好了。然后，换上心仪的衣服，准备好外出办事需要的银行卡、购物卡和环保购物袋，从容淡定地，上街办接下来的事。

这就是我，梳理情绪后，半天充实平和有条理的生活。

这种对负面情绪的重塑告诉了我，什么是正确而健康的接纳情绪反应，在今后的生活中我将持续不断实践它。

经历了许许多多负面情绪影响下烦心的人和事，让我认识到：有情绪有想法是生活的一部分，学习如何正确面对负面情绪对我来说是一项重要的人生技能。

风雨人生，我们一起来用心关爱自己和家人的身体和情绪，用平和智慧管理我们有能量的情绪，珍惜当下的幸福吧！

在日常生活中，我们一起用爱心、耐心和细心的善待自己和家人，看待自己和家人，拥抱自己和家人。