糖尿病离我们有多远？

无意间，看到一篇文章《“我才十几岁，我要打一辈子胰岛素”》。然后，想起糖尿病这个话题。糖尿病，离我们有多远呢？

可能，你的某次体检结果出来，医生通知你：你的血糖偏高，来复查一下。你想：自己没有遗传史，也很少吃甜的，肯定没事的。抱着乐观又有点忐忑不安的心态，你去复查。然后，医生明确地告诉你：你确诊了。然后，你一下子又很沮丧，却想不到原因。

其实，糖尿病，真的离我们很近。我身边，有几位叔叔阿姨就患有糖尿病。有的是1型，需要打胰岛素，有的是2型，需要控制饮食和药物的方式进行治疗。

在网上搜索了一下，血糖正常值是指人空腹的时候血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升。空腹血浆血糖超过7.0毫摩尔/升是糖尿病（我今年体检时候的数值是5.96，也有点偏高的）。

糖尿病，不是什么绝症。如果真不幸患上了，就积极应对，听医生的话，严格按照医生的要求控制饮食或用药或打胰岛素，不定时监测血糖情况，对日常生活应该不会有太大的影响。

体检指标正常的我们，也要悠着点，注意饮食，养成良好的生活习惯。

这是我给自己定的目标：

1、不熬夜，按时睡觉

睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切。曾有段时间，我经常晚上十二点睡觉。第二天白天，疲惫不堪。后来，改成晚上十点睡觉，一下子就好了，没那么累了。

2、不暴饮暴食

吃太多，容易导致肥胖，从而造成胰岛素长期、成年累月处在紧张的工作状态，久而久之，血糖也随之升高。另外，要少喝含糖果汁。

3、多运动

生命在于运动。有空的时候，多锻炼身体，不管是爬山还是跑步。多去户外活动活动，很多疾病都会对你“敬而远之”。

 4、多喝水

多喝水有助于清除体内含有防腐剂的含糖饮料和其他对身体有害的物质。

我们要改掉自己的不良生活习惯，多运动健身。那么，很多疾病都会远离我们。