读书打卡D195

中原焦点团队 【坚持分享Day1056】2022/4/26 星期二 阴&大风 16℃～29℃

书目：《不完美，才美II》

读书收获：

情绪梳理七步法：

情绪梳理第一步：自我关怀

a.标注情绪——你能命名的，就是你能驯服的；

b.定位情绪——所有的情绪，都有一个身体的承载；

c.软化－安抚－允许——首先软化、安抚自己的身体。

情绪梳理第二步：探究自己的真实需求

情绪梳理第三步：情绪ABC

（1）我们的难过是因为只从自己的角度去看人、看事和解读；

（2）对同一事件的不同解读，就有不同的结果。

情绪梳理第四步：与智者对话

情绪梳理第五步：核对

情绪梳理第六步：制订未来的行动计划

情绪梳理第七步：收获总结

世界上最爱你的那个人就是你自己。人的一生，不过是一场孤独的旅程。尽管我们希望能有一个人一生相伴、白头偕老，尽管我们希望能有一个人对我们至死不渝，但人世沧桑，千变万化，从出生到离开这个世界，真正能够始终陪伴自己的，只有我们自己。愿意也罢，不愿意也罢，现实就是：没有任何人能随时随地给予我们需要的关怀和支持。早一些认识到这个生命的本质，就会少一些因寄望于他人而感到失望和落寞。令人欣慰的是，我们可以选择好好呵护、陪伴自己。