自我观察（166）00:30

这两天观察到当我紧张焦虑的时候，会有一些习惯的动作和表情，比如皱眉，耸肩，肌肉紧张，呼吸短促，心跳加快，不再思考，无意识地刷手机，看娱乐新闻…好像被卡住了，时间和精力都在不知不觉中被消耗掉了，之后就是疲倦和自责…

就在刚才，我又经历了一遍这样的历程，感觉到面部表情都是空白的。而在这之前，我是面带微笑，心情愉悦的，仿佛还沉浸在旅行归来的兴奋中…

安静地看着自己，体验这两种不同状态的变化，记得我在这里，而不是被习惯的状态带走，感觉到力量又回归到我的内心，这一刻依然是平静而愉悦的，但和刚才相比，有了些许不同的品质。

自我观察（166）00:30