控制饮食总量

2022-03-02  本文已影响0人  JoyceZhao

第一,吃饭不要吃太饱

常言道“吃饭只吃七分饱”,人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

第二,少吃高糖高盐食物

我们要逐渐远离重口味的食物,调整我们的味觉,适应低盐低糖的食物,及时从恶性循环中解脱出来。

第三,专心吃饭

在吃东西时,停下手边在进行的所有事情,一心一意地吃饭。尽情享受美食给你带来的愉悦,这不仅是对食物的尊重,而且可以让我们少吃点。

第四,避免一次性购买太多食物

购买食物时不要一次性买太多,一方面买多了食物容易变得不新鲜,另一方面,大量食物堆在一起,会给人一种“赶快把它吃掉”的感觉,另外,食物放在离自己与越远的地方越好。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读