瑜伽体式分享--眼镜蛇式

瑜伽体式分享--眼镜蛇式

英文名称为:Cobra Pose

梵文名称为:Bhujangasana。

体式功效，打开胸腔，有利于肺部的空间扩张;柔软脊柱，增强背部力量，缓解肩颈不适、改善坐骨神经痛;增强甲状腺功能，改善消化功能。

对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。

体式禁忌:腰椎间盘突出的伽人请避免练习该体式。#瑜伽 #眼镜蛇

主要锻炼的肌肉群

前锯肌 臀大肌 肱三头肌 腘绳肌

关于生理期减肥

当处在生理期或生理期前几天，体重会自然的增加1-2公斤，这是正常的。

指导意见:当生理期一过体重就会恢复，这是水分滞留体内造成的，大多女性月经期间都或多或少出现水肿，只是有时因部位隐蔽而不易察觉。雌性/孕激素比值升高导致钠水储留，是引起经期水肿的根本原因。