2018，那些一定要坚持下来的点滴

岁末年初，总会热衷于买各种效率手册、还有手帐本。好像买了它们，那些每年都写却每年都欠缺执行的计划，就可以顺利完成一样。

今年决定不买了。

不是放弃自我要求，得过且过。而是今年想把小目标都记在心里，日日复盘去检省。这样反而会执行的勤快些（之前已用一段时间做过尝试）。而大目标还是以往那些，就像五年十年发展规划似的，轻易不变，也不赘述。

一、运动健康

身体健康是最重要的，摆在首位，以端正态度。

1、饭后站立30分钟

2、锻炼颈椎、腰椎（以下每日择其二：*八段锦、*理疗按摩、*拉伸肩颈动作、*后抬腿拉伸腰椎、*拍打板拍打，重点肩井穴、肘窝、委中穴、足三里、三阴交、胆经）

3、每周keep2次

4、碎片化运动 （多走路、多走楼梯）

5、复合维生素、钙片

二、饮食

1、早餐粗粮、坚果、牛奶、鸡蛋、水果

2、午餐晚餐少吃主食

3、每日必吃绿叶青菜

4、少食油炸、少食垃圾食品、少食零食

三、作息

1、晚上十二点前入睡

2、尽量午睡

3、不熬夜

四、护肤

1、认真洗脸、卸妆（用luna洗脸仪）

2、每两周深层清洁

3、一周2-3次保湿面膜

4、每周清洁化妆刷、彩妆蛋、粉扑

5、涂抹眼霜时仔细按摩眼部穴位

6、刷牙时必用盐水漱口

7、每晚洗脸时用温水清洁鼻腔

8、身体乳、护手霜不要忘记涂

9、每周用一次美容仪

五、全家旅行

1、国内1-2次

2、国外1次

六、阅读学习

1、每月2本书，看完记录读后感或摘抄笔记

2、孩子教育书籍至少看五本

3、英语流利说app报名用起来

七、理财

1 、重新为自己选购保险

2、存款：每月固定存总收入的40%

3、理财知识学习（选购一款课程，系统学习）

4、长投网基金课学完

5、2017全年12次和睦家微课听完、做笔记

八、孩子

A、每天1-2次户外活动，30分钟以上（pm2.5小于120）若不宜外出，则改室内活动（捉迷藏、家中走廊往返跑跳走结合20次等）

B、Ddrop每日一滴

C、监督绿叶青菜、蔬菜、粗粮摄入

D、少零食、少垃圾食品、少肥腻

E、每天读绘本

F、每天学认字卡（2个字）

G、每天学英文单词（2个）

H、背诗（每周1首）

I、每天陪画画、陪玩

J、每周1次早教

K、调整作息

L、断奶、自主入睡

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零零总总，目标不大，计划不少。每年都是鸡零狗碎的，但生活就是这样啊。

坚持平淡的点滴，汇聚起来也是一股托人向上的力量。

我的小目标就这些，2018，一定要格外坚守、倍加努力。一起fighting！