情绪的修炼—她不应该带孩子们来冒险真的吗？（5）

      阳第四天，原计划周六朋友聚会，其中有两个孩子没有感染新冠，以为会取消…

当得知没有阳的闺蜜和孩子们如约而至，我内心不淡定了……

很多念头随之而起，这几天高烧、疼痛、抽筋、哭嚎的感受又被忆起…

念头引发心堵、生气、愧疚、担忧、焦虑又不断袭来…

再次写下转念作业单：

“她不应该带孩子来冒险是真的吗？”

四个问题：

1、真的

2、完全100%真的

3、当有这想法的时候：我生气 、内疚、担忧、指责、自责、害怕（三个例子）如果孩子感染，特别是婴幼儿，我会很内疚；如果严重了入院甚至生命危险怎么办？我不想成为病毒传播者）有这会想法我是怎样的人？我成为了担忧焦虑紧张不安，可能无法享受聚会。

4、当我没有这个想法：看见自己念头引发的一系列情绪；放松下来；与自己核实内心真正的感受；做回自己呼吸放松，仔细看看情绪背后的真相是什么？没有这想法我是怎样的人？回归本心，安定下来，体验聆听此刻内心的声音。

三个反转

1、她应该带孩子们来冒险：（三个例子）她的事情；她的选择：她可能准备好了。

2、转向自己：我不应该带着孩子来冒险（三个例子）我不应带女儿出去公共场所；我应做好防护；我应照顾好女儿

3、转向他人：孩子不应带我来冒险，（写下这句话我有些好奇，看着身边女儿，好奇她这几天的感受）女儿说她内疚是自己传染妈妈了；不应该晚上和同学出去玩，半夜就开始有反应；她认为自己应该带好口罩妈妈就不会感染。

倾听完女儿和自己的心声，内心的堵和不舒服消失了……

内心的声音：我还是要我自己行为负责，不去传播新冠，在群里发送信息，明确自己的选择：不参加聚会，我为自己行为负责不去传播病毒🦠。

      当看见闺蜜回复的信息内心感动了，泪流满面，收到她的理解和同意，同时感恩她为了维护和照顾孩子们的安康付出的努力，此刻感受到我们之间的感情近了很多，收获的彼此的关心和祝福……