健身一个月，教会我这三件事

每年年初，大家都会信誓旦旦地立下各种flag，一年读100本书，一年看100部电影，一年跑1000公里……而一年到头，flag也只是flag而已，如今，2018年已经过去1/3了，当初立下的flag完成了1/3了吗？

我们总是高估了一年能做的事，却低估了一个月甚至一天所能做的事。一个月能做什么事情呢？我曾看过一个TED——用30天成为一个不一样的自己。

TED的演讲者是谷歌知名工程师马特·卡茨，他在简单的演讲里建议大家找一件日常的事，坚持30天，只要你坚持下来了，就会有意想不到的收获！

马特挑战各种各样的事情，比如：

每天骑自行车去上班

每天走上一万步

每天拍一张照片

写一篇文章

……

不要看电视

不要吃糖

不要刷微博

不要喝咖啡

……

因为坚持这些小事，伴随而来的是自信心暴增，他有了更多的信心挑战更有难度的事情。

马特从一个宅男极客变成了一个爱骑自行车去工作的人。甚至他完成了在非洲最高山峰乞力马扎罗山的远足。

也许，我没坚持30天做一件事情，并不能像马特那样完成人生蜕变，但我坚信，每天坚持一件小事，会带来心态上的变化。坚持了一段时间之后，会发现自己原来也能坚持，在面对更大的挑战，自己心态上会更自信。

三月底，我开始较为系统地健身，除去跑步，尽管健身的频率只有一周两次。这一个月的健身，教会了我好多事情。

1.任何改变都需要投入时间、精力甚至金钱

细数了4月份的运动时间，大概坚持了14天。对比3月份的体侧结果，我减掉了2.4斤脂肪，体脂率降低了2左右，肌肉增加了1斤，基础代谢也有所提高，体能也变化了。平板支撑从第一天的1min逐渐到坚持3min。

每次在健身房锻炼的时候，我说最多的话是，太累了太累了，我做不动了，甚至刚开始的时候，我还会质疑自己花钱买罪受。没想到，坚持了短短的一个月，就能看到健身上的微小变化。

任何微小的改变，都需要投入大量的时间、精力甚至是金钱的。健身如此，其他事情更是如此。

2.不要轻易放弃

教练经常对我说，健身是有一个过程的，开始大概有3个月的适应期，之后才是效果期。

可是很多人在最初的适应期就早早地缴械投降了，生活中很多事情又何尝不是如此呢？所以，有的人比你厉害，只不过是他们比你坚持得更久一些，比你更有耐心一些，比你更能熬一些，而已。

3.健身是一件长期的事情，不要着急

在健身前，我曾跑过七八场半马，我原本以为自己体能应该不会弱到哪里去。结果，开始健身之后，才发现自己打脸了，健身和跑步是两回事，健身时感觉自己简直弱爆了。

在健身时，有时我是着急的。记得有一次，负重深蹲的时候，我让教练给我加一点重量，大概也就是6kg壶铃加一根杆吧。做完一组深蹲之后，我头晕目眩耳鸣，感觉自己差点晕过去。

教练经常跟我说，健身是一件长期的事情。是啊，反正我也不想就坚持一段时间，何必着急呢，马甲线迟早会有的，脂肪也迟早会被打败的，何必要急于一时呢。

关于健身，我还是小白，但我想要健身这件事坚持下去！