每天被恐惧包围，该如何调整自己？

我们如今处在一个信息泛滥的时代，过度竞争内卷的时代，经济不景气的时代。这些都会让我们很容易地陷入到恐惧、焦虑、不确定的状态之中。

面对如此状况，我们必须要做出一些应对才行，要不然你会接连面对无数的恐惧，直到把你给吞噬。

如何调适？

首先，你需要接纳恐惧情绪，这就是你身体里的一部分。你要随时敞开自己的胸怀，迎接它的到来。你要明白，之所以会有恐惧到来，这是提醒你，你要积极做出反应与应对了。这是你必须要确立的一点。

其次，你要行动起来。人在闲下来的时候，就会有负面情绪开始萦绕。你需要做的就是让自己"有活儿做"，这里不只是说的是工作，也可以是你喜欢的事情，一些有价值的，可以让你更深层次地与自己相处的事情，这样那些坏想法就会离你而去。也就是，你专注于当下的事情的时候，那些你恐惧的未来，那些你惧怕的过去，都会烟消云散。

最后，与恐惧交朋友吧。你不可能随便地把恐惧撵走，你只能和它一起并肩作战。直面恐惧，然后一步一步地实现目标或者摆脱现状。