21/70 小自班D085 空白

21/70 小自班D085 空白

我每天都会有一些强迫行为，比如摆放东西，如果有一摞书，我得把它们摆得方方正正，并且按大小依次摆放，否则就会觉得看着不舒服。

我爱检查门窗，出门前和睡前，睡前检查得更仔细完美，我会把大门勘查一遍，而且也许刚检查过，我就怀疑自己的眼睛和判断，又去拉一拉，摸一摸，再巩固一遍才能确认，我还可能会冒出这种意识：记忆中刚才的检查会不会是记错了，其实是昨天的检查而不是今天的，所以得再确认一遍。

还有水电煤气，水管得确定关好了不漏水，电插头都拔了下来，煤气已关好。其实检查倒没什么，关键是我的紧张会影响心情，我会去联想，让自己不安，打断平静的思绪。

所以我的睡前准备工作特别的枯燥繁琐，导致容易晚睡，因为我不想去经历这样一个揪心的过程。我时常怀疑自己是不是大脑某个功能出现了问题，因为经常不相信自己的眼睛看到的是真实的，怕看错了，而且脑海存储功能也失调了，一般来说，它应该会在一遍检查后就反馈给我一个“我已检查”的信息留存在脑海里才是正常的，而我的脑海里却没有留存这个信息，所以会反复去确认。

今天特地做了网上测试，有两个测试，结果一个是：大致属于正常范畴，在某种特定状况下会出现强迫倾向，或是出于对完美的追求。由特殊事件引起的倾向属于健康的范围。

另一个是：轻度严重，处于轻度严重的强迫症患者，最好尽早的解决，以免朝着严重的程度发展、泛化。

我也采取了一些办法去控制我的强迫思维，比如去思考究竟，把那些不是很重要的试图忽略掉。有了一些成效，强迫思维变少了些，但一些关键的问题还是很难改掉。

我的强迫行为会随着心情波动，心情差的时候，由于注意力的分散，检查的次数会增多。所以我猜测，根本的原因也许是我心底深处心情并不是很好，比较压抑吧。

最近参加了很多网上的集体活动，感觉表层的心情要平静了很多，不那么空虚焦虑了。如果我在做事情时，能保持正念，相信我的这些强迫行为也会慢慢减轻的。