百人百天百炼【4】～红英读写想练1001

晨读，可以练话。

一是训练说话的条理性，二是训练语言的感悟力，三是培养纯正的人情味。可以使我们口齿伶俐，吐字清楚，在声情并茂、抑扬顿挫朗读中，享受艺术魅力。

今天晨读的内容是有关人心至善。只要使自己的心达到纯然天理的状态，那就是至善。孝顺父母，能够合理地进行防寒降暑适度，做到得当地侍奉，处理得恰到好处，只要讲求自己的心达到至纯天理的境界，有学问思辨的功夫就好了。

百天行动，要做就做现在

运动

我平时都是走路锻炼，通过走路锻炼能够在一定程度上，刺激大脑中的内分泌素分泌，缓解身心疲劳，让心情感觉愉悦。

我觉得经常走路锻炼，能够呼吸新鲜的空气，能够让大脑思维更加清楚，大大提高大脑的思考力。

日常多进行走路锻炼，还能够帮助我们提高身体的免疫力，降低生病的风险，而且还能够帮助我们起到改善神经系统的兴奋，避免抑郁问题的出现，让我们精神饱满，

尤其是随着年龄的增长，剧烈运动已经不适合了，所以说走路就是最好的锻炼方式。

每天坚持走路锻炼

冥想

通过这两天的练习，觉察到冥想最重要的是呼吸，以旁观者的态度看自己的念头。通过APP的音乐，观察自己的呼吸，放松自己，以第三者的态度观察自己的念头，慢慢地，你会发现，念头越来越少，大脑越来越清晰。

百人百天百炼【4】～红英读写想练1001

今天国庆节，阅兵式带给我们的绝不是震撼就能表达的。祖国强大，才是我们最大的后盾。军队强大，才能捍卫我们的国家，才能让人民安居乐业，安享太平。

祝福祖国

没有梦想的人生和咸鱼没有什么区别，

没有拼搏过的人生没有什么色彩，

2019年剩下这不到100天的时间里，借气实战，究法练竖柱身，悟道修心，

一起践行百人百天百炼计划，期待以美好的结果迎接2020！

百人百天百炼【4】～红英读写想练1001