日知录06@17.7.2

苟日新、日日新

一、自省

1、友人

今日给数月未联系的好友电话，惊闻噩耗，其已在家养伤数月，近日才再次上班，不慎嘘嘘，人生是磨难重重啊，愿友人能尽快康复！

人以类聚，我周围的好友不少都是内倾的孩子，我也是，不过属于内倾中偏外向点的，所以多时都是我会主动联系，近数月，事务渐多，疏于联系。男孩又多有面子心理，遇坏事儿不愿给别人说，只想自己扛。 此次竟未告知我，以后当主动多联系才是。男孩其实比女孩更需要关心，明日给许久未有消息的好友挨个电话。

2、抱怨

今日加班，从9时—19时45分，中间除休息、给好友电话外，虽有烦躁情绪，但未有一念抱怨。此记，万不可有一丝自满之心，自修之道，如临深渊如履薄冰！谨记无论何时何事，永远不要抱怨！

3、未读书

今日未读书，无论何理由都没读，反省！每天早上晨读不能断，一点点积累成长

二、感悟（效能与承诺一致）

近日努力践行“承诺一致”，这确实是达成目标的强大力量。“言行一致”是“诚信”的规律，“平衡”是“生活整体效能”的规律。很多时候都会发生冲突，为了完成目标，熬夜或者做其他不利于健康的事儿，从“生活整体”来看是低效能的。

或许我们不可过于追求完成承诺（一般之事），人的成长是循序渐进的，没有人可以一下子就做到“言行一致”，倘若单纯为了“言行一致”而忽视效能，是不可取的。

每一次背信（违背自己承诺），就是在“诚信账户”中提款，“存款的多少”和我们“达成目标的能力”正相关，所以要谨慎，珍惜自己的诚信账户。具体来讲：某些没把握的事儿，话不要说满，并且在时间上留有一定弹性。

我们应要做的是，在螺旋式成长中，逐步有意识增加“言行一致”的比例，从而让自己power越来越强。

以效能为优先，以承诺一致为第二优先，或许才起我们现阶段该做的事儿

三、 行（精力日记）

实践《精力管理》体能篇

今日饮食与精力明细：

8:10—早餐— 糯米烧卖1个、鸡蛋1个、豆浆1杯、花生米约20粒、小番茄2个

此间，精力旺盛集中，感觉吃早餐是在恢复精力，未疲惫

10:45— 间餐—花生米约20粒（休息10分钟 ，小睡）

睡醒反而精力有所下降，倦怠10分钟，后精力旺盛，至中午

12:40-13:10 —午餐— 清炒莴笋、卤猪耳（昨日剩下）

疲惫，似乎和吃肉有关系，没有吃素那么轻松

13:30— 困乏，静坐10m，13:50开始工作

烦躁，ETA自查未能解决，不能好好工作，决定休息。

14:52—15:22 小睡30分钟

醒来心情平复，但偶有烦躁，继续工作，但状态不佳。

间餐—15:40—酸奶1杯

终于不再烦躁，能够专心做事，似乎与天气炎热有关。

16:00—17:20 接到友人回拨电话

此后，精力相对旺盛，专心做事儿；19；00察觉到饥饿，但未处理，感觉越来越疲惫

19:50—20:20— 晚餐— 蒜薹肉丝（肉少量）

饭后散步10分钟，返家后略疲惫，休息一会儿

21:30—22:00 洗澡，其后精力恢复

22:40—再次开始疲惫

精力总结：

1、在精力非常旺盛时休息反而是在消耗精力，比如今天早上的小睡。

2、中午少吃肉，天气炎热，容易烦躁，影响精力

3、情绪上来了，先处理情绪，不要做事，不然反而做不好

4、和朋友聊天，似乎也能恢复精力，按《精力管理》说法，属于情感精力。

5、19:00开始疲惫应是正常，已经有90分钟未休息，且饥饿，下次注意积极休息，5分钟就好了。