我的“百日维新” ——2023年1月5日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习（输入）5分钟

2.完成生活事项0项

3.完成工作事项4项

二、个人成长发展方面

（一）语言文字输出100分钟

（二）文字音频输入35分钟

1.《滕王阁序》25分钟

2.视频音频《大萌总——时间管理》时长 10分钟

（三）学习及练习硬笔书法 （输入输出）15分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：70分钟

1.健步走 70分钟

2.力量训练0分钟。

3.保健训练0分钟。

（二）规律作息情况

昨晚11入睡；今早8点起床。

（三）科学饮食情况

早餐 ：1拳萝卜包子，1杯豆浆

午餐 ： 1拳烤红薯，1拳蔬菜，半拳冻豆腐

晚餐：1瓶啤酒，半拳酱牛肉，1/3拳挂面，1拳白菜

进食结束时间5点40分