饮食术

听后，个人总结有几点:

1.不做的

油炸的不吃，

腌制的不吃，

饮料不喝。

2.注意的

太甜的不多吃，

加工的不多吃。

3. 知道的就能改变的

吃的顺序:青菜_蛋白质_肉_饭

吃饭细嚼慢咽

睡前四小时不吃东西，

饭后水果比空腹吃好

豆浆比牛奶好，

吃水果比榨汁好

吃天然食物:蜂蜜，橄榄油，牛油……

4.吃多补救措施

饭后靠墙站

饭后走路半小时

5.变年轻的秘诀

注意防晒

少吃糖类(谷物，面食，水果)

个人再总结

肥肉可以吃，

蔬菜水果可以吃含多纤维的，

豆类怎么吃都可以

谷物少吃，吃杂粮

饮食+运动，形成良好的生活习惯！