除了难受，还可以怎么表达情绪

人类一直在探索世界，随着探索的深入发现了一个结果：

我们关于世界的认识，首先告诉我们的就是，世界远远大于我们对它的认识

然而我们很少对内探索，更不说很好的认知自己。就自我的感受这一项我们好像都有些表达不清

我们来做个练习：

闭上眼睛，关闭自己视觉的同时把注意力转向自己身体，去感知自己的身体的存在

接下来一件小时候的事情，第一时间浮现在你眼前的是什么事情？尽可能的去看清和还原。感受那时你的心情是什么？

一般而已浮现出来的会是高兴的事情，美好的回忆；或者是一件让自己难受的事情，我们叫它创伤。两类事情不管那种呈现，你如何去描述那时那刻你感受到的情绪？嗯，对的，难受、高兴、伤心、快乐…还有么？

同样时间拉回到现在，你默默不说话在哪里，旁人问你怎么啦？通常回答：没什么。我静静。嘴巴这样说，其实内心可能五味杂陈。我们不一定能马上解决事情，但起码我们可以试着去感知和清楚我此刻的情绪是什么？才有情绪来源于哪里以及事情的解决

可以描述情绪的词语原来还有这些，同样用练习的方式来进行，每个词语不用去头脑背诵记忆它，看到一个词语就让自己“入戏”到自己认为的那个状态，然后感受它。

我们开始：

自信  希望  期待  得意  舒服  羡慕  狂喜 
愤怒  困窘  自豪  歉疚  焦虑  孤独  放松
嫉妒  恬静  惊喜  绝望  忧郁  满足  丢脸
害怕  担忧  痛快  震惊  失望  生气  无力
恐惧  受伤  委屈  感激  思念  悲痛  幸福
……

特别关注同类词语不同情绪时自己的感受一样么？

我们长大的过程中，大人教我们好好学习多读书，做有用的人；但很少教我们去认知自己，认知自己的情绪之类的。

我们的孩子在长大的过程中，也可以来一起练习情绪感知力，让孩子也更多更好的表达和沟通自己的感受

当然，我们大人不一定一开始能全部做到，但前提是我们需要先意识到