瘦朵朵减肥：132斤到100斤，究竟是如何瘦的？

最近在发了几篇自己的减肥经历，还分享了一些减肥的知识，但是很多人看完，还不知道如何做？总会有读者私信我，问究竟是如何瘦的？现在大茜就来分享，究竟是如何瘦的？

要瘦下来，咱们要明白减肥的原理，也就是每天摄入的热量一定要小于消耗的热量，这不难理解吧？就是摄入<消耗，咱们的热量只有消耗，才能达到减肥的目的！

接下来，就是关于瘦下来，应该如何做了！在自己的心里默念三遍：“七分饮食，三分运动”记得是三遍喔！好，那么接下来，就具体讲如何控制好饮食？首先就是三餐，严格遵循和养成“早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少”，大家一定要记得这点喔！很重要。

具体讲三餐：

1、早餐；必须要吃早餐，一般不吃早餐的人，都容易发胖，为什么？因为人体经过一夜的睡眠，又不吃早餐，那么就会出现十几个小时一直在消耗身体的热量，结果就是早餐不吃，就会在午餐出现强烈的空腹感、饥饿感，这样的话，就会不知不觉吃过多的食物，那么多余的能量就会在体内转化为脂肪。

2、午餐；午餐不吃饱的话，那么晚上就会很饿，这个时候，晚餐吃少就会不成立。

3、晚餐；能做到尽量少吃就尽量少吃，但是要吃，一般控制在七分饱左右！而且建议晚餐不要吃肉食、甜食，油炸等食物，遵循【少油少盐少糖少晚餐】原则

看完以上的，大家有什么感觉吗？

还有就是运动，运动究竟是做有氧运动好呢？还是无氧运动好呢？

对于胖宝宝来说，有氧运动是最好的，因为人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，那么有氧运动就可以消耗体内脂肪！像游泳、慢跑、自行车就属于有氧运动！当然无氧运动也有很多的好处，因为无氧运动可以强化肌肉的紧实度，从而维持减脂效果的持续性，让减肥效果更持久！无氧运动有短跑、举重、肌力训练（长时间的肌肉收缩）

但是咱们要记得，我们减肥的方法就是七分饮食，三分运动，控制好饮食是前提，大家都要记得喔！大家看完知道应该怎么做了吗？

好，我是大茜，一位从胖子到瘦子的逆袭者，只讲述健康的减肥方法，欢迎一起交流、一起监督、一起结伴、一起减肉！

大茜公众号：大茜