今日健身

7:30我跑步回来，吃了早饭，准备了午饭，又打算出门了，要去健身房。

本来昨天打算去健身房，但周一到周三在外面忙碌奔波的我，身体有点累了，休息了一天。今天跑步和健身时间攒到了一起。

到了健身房，我发现今天上私教课的会员比较多。有4位私教都在上课，是不是会员也和我一样，一周没练了，趁着星期五赶快补课呢。

早上跑步主要使用下肢力量，在健身房准备练上肢肌肉。一周没练，我准备把胸和背部肌肉都刺激一下，免得它们认为自己没用悄悄跑掉。

主要动作是：哑铃卧推、杠铃卧推，坐姿飞鸟。本来还有坐姿推胸，我做完器械反向飞鸟的动作之后，就想去练背了。

练背的动作是：坐姿划船、高位颈后下拉。

今天运动强度恢复了。每个动作做5组，每组12次。

我告诫自己，进入正式训练了，器械重量也增加了，要集中精力全力以赴。

想起刚才热身的时候，男保洁见我打招呼说，你这几天又没来了

我回答说，对，家里有点事儿，没时间来，耽搁了。

话一出口，我突然惊醒了。其实，健身房8点就开门了，如果我想练，可以早点来，然后再去忙生活之事。

对，就这么定了。时间挤挤总会有的。