日更11-失眠是让你如何提前衰老的。

1.为了搞清楚这个问题，我们首先要认识的失眠是什么？

根据医学定义，失眠可以分为三种形式。入睡困难，早醒和睡眠时间缩短。

所谓入睡困难，及人们上床后过了30分钟仍未入睡。因为通常上床后经过20~30分钟就应当睡着。凌晨早醒，人们在睡着之后，突然半夜醒来，不能再次入睡，这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常非常的难受的。睡眠时间短，指的是有些人夜间总共的睡眠时间少于6个小时，这个是普遍意义上的，适用于一般人，因为一般人的平均睡眠时间是以8小时计算。

除此之外，夜间清醒次数过多，噩梦频发，这些也是睡眠质量不高的一种表现。但不一定定义成失眠。

诗经有云。关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑，求之不得，辗转反侧。失眠与一个人的心理状态有重要关联，诗经中的描述就是一个人想着心爱的人，翻来覆去怎么也睡不着。

另外陈奕迅有一首歌也是这么唱的。

一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯守候明天。

幸福的失眠，只是因为害怕闭上眼。如何想，你想到6点。

当然不是所有人的失眠都是因为想别人想的睡不着。更多人的失眠是因为心理因素，精神压力大，社会压力大，包括一些慢性疾病等等。

其中有一种比较特殊的心理性失眠，但是也十分常见。叫做强迫性失眠。

简单的解释就是因为害怕失眠这个念头，导致焦虑，而导致了自己失眠。到了晚上想着自己赶快入睡，经常的行为是看到自己12点了还没睡，心里就产生了焦虑的念头，闭上眼睛暗示自己，赶快睡，赶快睡。然后越是暗示自己就越焦虑，越没睡着。最终失眠。

现在的人中，有很大一部分是因为晚上玩手机，玩电脑，玩游戏，熬夜到很晚，导致了睡眠时间的变短。长久下去，睡眠时间一直不足，从而失眠。并不是入睡困难，或者半夜容易醒来，而是自己主观的选择。我把它称之为选择性失眠，或者主动性失眠。

除了上述以外，一些其他病症导致的失眠，比如疾病导致的疼痛，呼吸不畅，肌肉抽搐等，也是在人群中普遍存在的。比较典型的就是鼻炎。鼻子不舒服导致自己呼吸不畅，从而导致了失眠。

2.失眠的危害有哪些？

所谓失眠及丢失了睡眠，想要了解失眠的危害，那么我们应该首先了解睡眠的目的或者是益处是什么？

最简单，而且大家都知道的就是消除疲劳，恢复体力。睡眠期间是肠道及其他脏器合成并制造人体能量物质，以供活动时使用的好时机。睡眠时的基础代谢降低，心率血压下降，呼吸及部分内分泌减少，从而使人的体力可以得到恢复。

睡眠的第2个作用就是保护大脑。睡眠不足的人一般最容易出现的表现就是烦躁，激动或者是精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退。大脑在睡眠状态下的耗氧量大大减少，大脑在休息有利于脑细胞能量储存，因此睡眠有利于保护大脑。

促进生长发育。睡眠期间的生长激素分泌较多，儿童在睡眠的生长状态下速度加快，所以保证儿童充足的睡眠就可以保证儿童的生长发育。当然足够的营养提供也是必要的。

最后一点是睡眠能够促进长寿。根据调查资料表明，健康长寿的老人都拥有一个良好而正常的睡眠。如果把人的一生比作蜡烛的一个燃烧过程，那么稳定，燃烧的火焰才能燃烧的长久。过度燃烧，忽高忽低的火苗，过度燃烧的火焰会使蜡烛灭得更快。

所以失眠的危害就是以上5点睡眠的益处的相反。失眠会导致身体疲惫，大脑迟钝，免疫力降低，生长发育迟缓，提前衰老。

同时睡眠也有利于心理状态健康。因为人睡眠正常的时候，思考也是相对正常的，而失眠状态下注意力涣散，容易烦躁或者激动，长此以往就会导致一个人的心理状态变得不健康。

3.失眠了该不该去治疗？什么程度的失眠需要去治疗。

第1个，失眠了，该不该治疗？

应该治疗。去医院可以挂神经科或者心理精神科一类。

第2点，什么程度的失眠需要去治疗。

如果只是一段时间内的精神紧张导致的睡眠变差。那么应该及时的调整自己，转变自己的心情，适当的运动，改变自己的饮食。通过一些辅助性的治疗，失眠的措施，如睡前的放松音乐瑜伽，有助于睡眠的食物等等。

根据个人情况，如果是其他疾病或者外因导致的失眠。那么治好了疾病或者解决了外因，那么就可以同时解决掉失眠这个问题。

如果只是心理上的过度紧张或者社会压力大。如果导致了彻夜难眠，或者已经是长期的一个失眠的状态。那么及时去看精神科相关的治疗是非常重要的。

精神科医生的介入和药物的辅助会让你及时从失眠这个状态中转变过来，从而恢复正常。

4.失眠最先损害的你的哪些东西？

第1个，就是情绪，失眠的人普遍情绪不稳定，容易激动或者抑郁。乐观开朗的人看起来总是十分年轻有活力，而情绪不佳则更让人看起来显老。

第2个。你的大脑和皮肤。前面说过，失眠会导致大脑注意力涣散，记忆力减退，甚至会导致幻觉。这些都是衰老的症状。而你的皮肤因为没有得到充分的休息，代谢不够，表现出来的症状是干燥没有活力。

第3个。你的免疫机能下降。导致更容易受到各种病菌的入侵。在感冒流行时，你会更容易比别人感冒。同时感冒的症状也会更严重，持续的时间也会更长。所谓体弱多病。指的就是人的免疫力不行。

第4个。心理健康状态差。因为长期失眠带来的负面作用，你的认知情绪反应抑制，处于消极状态。对人的情感反应也会相应变差。会变得对爱或恨不那么敏感，对别人的爱也不会正常的回馈自己的爱。长此以往就会变得心理状态差，怯懦，猜疑，逆反，冷漠，自卑。逐渐会从心中滋生。

人的心理状态是身体状态和外界环境的影响的综合的一个效果。身体状态只是一方面，但是保持好的身体状态，至少能够让我们在生理上面的反应是积极的，而不是因为生理上的反应不积极，长此以往导致心理状态发生了变化。

失眠只是一种不幸。或者是生理上的，也有可能是心理上的。

能够主动的认识到这种不幸，并选择改善自己。

积极的应对并走出失眠状态，而不是在失眠的折磨中越走越远。