焦虑萌芽期的熄灭

焦虑是每个人身上都会产生的一种心理现象。如何有效应对焦虑呢？今天，我想谈谈焦虑意识。一个人能够认识到自己是否能够意识到此刻存有焦虑行为或者说焦虑现象，其实很重要。

焦虑是分等级的。如果我把焦虑等级从轻到重分为10个等级的话，那么1-3级为焦虑萌发期，在焦虑萌芽期能够从大脑中反映到自己已经焦虑的时候，是最幸运的。判断焦虑萌芽期，观察自己的睡眠相当重要，轻度失眠往往就是焦虑萌芽期的表现。

因此，每天对自己的睡眠质量进行监测，就能很好的掌握自己的焦虑状态。如何调整好睡眠就是你能否成功摆脱焦虑状态的重要方法。

1.坚持早起。

2.养成睡前冥想最向往的地方，去那里做什么，冥想3分钟。

试一试，这是自己想的办法，我想一定可以！加油，小青龙！