那些让你不舒服的人， 你有反馈过你的感受吗？

空气中弥漫着紧张的、焦虑、压抑着的愤怒， 

摔门声，动作中发出的重重的声响，匆匆且夹杂着怒气的脚步， 

不经意间的轻轻的叹气声……

都让我感觉到内心极度的压抑，　我感受到的紧张，待不下去，想要逃离。

这次我还尝试了做一件事情：　区分这是我的感受，　还是身边的人的情绪影响到我～

但是这样的区分并不能带给我丝毫的放松～

是，我太敏感了。 不需要语言， 我太敏感了， 我能察觉到情绪里的不安全因素。 

就像小时候对父母情绪的觉察， 在吵架之前的，在情绪崩溃之前的那种空气，那种味道，我太熟悉了。 

我仿佛已经知道了， 接下来会发生什么。 

这样的气氛有一周左右， 笼罩在我的周边， 在我的头顶周旋， 我想到小时候在家里的压抑，让我想到了爸爸的情绪， 让我倍感煎熬 。 

于是， 在逃避面对和选择表达之间， 我选择了后者。 

成长以前： 也许我会说， 你是一个太悲观的人， 情绪极差， 乱发脾气， 伤及无辜……你真是一个很难相处的人。

成长以后：　我选择说，　我是一个很敏感的人，看到你摔手机时，我都感觉到一种紧张，　一种压抑……让我觉得不知道如何面对。 

于是，我得到了这样的回答， “ 哦， 是吗？ 我以为我那些脏话都在我心里，没有人能看得出来呢，我影响到你了，是吗？”

我真诚的回答， 嗯， 是的。 我真的很敏感， 并且我又不足够自我，会被影响到。 但是我并不是来怪罪你带给我这些感受的，我想试图看看有什么我能做的。 

……

最后的结果是，　“　哦，　那我以后会注意一下我的情绪，　我以为没有人会注意到呢。　”

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很多时候，　我们感觉很难过，　我们感觉到被打击，被嘲笑，被不接受……

其实， 你不曾知道的是， 对方也许从来都不知道他带给你怎样的感受， 

于是乎， 你一直也都不知道， 你可以表达出来， 试着不用攻击的方式， 用表达自己感受的形式， 让对方知道。 

相信你会收获到你的惊喜。