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内观正念百天打卡#60

练习内容：正念的面对让人烦躁的东西：噪声，干扰。

时长：57分钟左右

结果评估：正念的对待噪声，是正念练习中的第九级了吧。而且还是一个星期的每天通宵。

打分: 8分

感受与好处：

道路施工都是在晚上，一个星期并且通宵。耳朵里塞入小小绵团，倒也能一觉睡到自然醒。罗伯特·赖特在《为什么佛学是真的》这本书里说，内观派的一个同学，听冰箱噪音听出了音律，我暂时还没有到那个境界。早起继续听打地基，焊接，感恩有喜乐的心，保守心中一片安宁。

“麻烦守恒定律”: 麻烦总量一定，解决麻烦只是一个分配问题。人承担一部分，工具承担一部分，人需要投入的是时间和注意力，工具需要投入的更多的是金钱。

最重要的是什么? - 注意力。

注意力到底是什么? 上课认真听讲? 积极思考?

可以反过来想想，什么会影响注意力。比如闹矛盾，比如不开心。。发生不愉快的事，麻烦，纠纷，赔了些钱是小事。不愉快的经历很有可能影响你当天的情绪，进而影响你的注意力。

鸡汤说，不要让小事影响心情，说的其实就是注意力。

在衡量时间的价值上，容易掉入一个坑。因为时间是不可再生资源，你永远需要计算和考虑，你浪费的时间、你节省的时间，其潜在价值有多大。换句话说，你应该给时间的未来标价。

《学习之道》的作者乔希·维茨金说过：我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深刻的理解。