【8月日更23】被伴侣情感忽视怎么办？

001什么是伴侣的情感忽视？

指伴侣没有提供应该给予的情感支持。比如虽然提供了大量经济资源，却没有表达爱意或关注。又如：沉默,言语暴力等。

002如果一个人遭到来自伴侣的情感忽视，有怎样的感受？

1、被拒绝感

2、被无视感

3、不对等感

4、绝望感

5、越来越频繁地出现关于自我评价的挣扎感。（事实上，情感忽视并不是被忽视者的错）

003哪些人容易让伴侣觉得被情感忽视？

1、儿童时期遭遇逆境经历的人（如虐待、忽视、糟糕的家庭环境）

2、回避型依恋类型的人

3、有自恋型人格特质的人

4、有社交焦虑的伴侣

004被情感忽视会带来哪些影响？

1、迫使自己变得完美，来换取对方的爱

2、自我忽视

3、产生假想伴侣

005如果你被伴侣忽视了，该怎么办？

1、尝试与伴侣沟通

如何对待你，是你伴侣的责任；如何应对来自伴侣的忽视，是你的选择。

在沟通之前，先客观分析被忽视的现状。然后，告诉他你的需求。

如果沟通后，对方肯定了你的建议，或者给出合理的解释和改善现状的计划，那么可以给对方一些时间调整。

如果在沟通后，对方表示无法改变，或否定你的想法，那么你也可以保留离开这段关系的权利。你可以重新评估这段关系，想一想，你在这段关系里要的是什么，对方能不能给你你想要的。

2、自我忽视的人要学会自我抚慰

如果父母或者伴侣没办法给你提供足够的支持安慰，我们要学会让自己好受一些。

3、试着积极地看待被忽视的经历

积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视，而是从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。

直面真实，并相信自己值得。一切都会变好的。