专注一件事

      昨晚孩子准备写作业时说：妈妈，我可以外放声音吗？”孩子看见我在写东西，担心影响我。哎，周末难得的休息几个小时，孩子也需要释放一下，这一周的紧张和压抑感，所以——“当然没问题。”我回答到。这是他自己写作业的习惯，我尊重他的选择。他说，音乐能让他安静下来。

    现在的人心都很浮躁，能够静下来，对所有人都是一个巨大的挑战，当然也包括我们成年人。孩子们做作业听着歌，嘴里吃着喝着，有的还看着电视。我们成人又何尝不是？现在过多的外在干扰，让孩子们很难专注在一件事上，一心多用，却成了习惯。写作业也是一个专注度的练习，专注可以提升效率，如果能足够用心专注于当下手头上的那一件事，思绪集中自然而然会投入其中。作业的完成时间和质量都有提高的。

    在瑜伽练习之前会有几分钟的调息过程，就是为了暂且让自己从对外界的关注收回注意力来。当你集中注意力在身体和呼吸上，那个当下唯一要聚焦的就只有自己。没有这一步，散乱的心很难收摄，人在这里，可神却游离在其他的地方，想着其他的事情，结果没有一件事能做好。

    专注一件事，会有事半功倍的效果。瑜伽中的“身心合一”也是高度集中注意力联合身与心的状态，身心和谐共振达到心流体验。通过体式练习不断的唤醒对身体的觉知，对精神的内收，当你心无旁骛的时候，身心的平衡自然而然就呈现了。

      生活中也是如此，做饭、拖地、看书等等，无论做什么事，每一件事都有其中的智慧显现。如果我们不用心去体会那个时刻做事的感觉和状态，就会失去对生活本身的真实体验与收获。不是比谁在一定的时间内做的事情多，而是在特定的时间内做这件事带给你的体验和感受。在当下那个状态下，你是否足够的“专注且真诚”。我们把每一个当下认真对待，积累起来就是美好的一天，生活也被这些小美好充满。

      无论是冥想、读书、还是瑜伽，画画都让我能沉浸其中，获得深深的专注感，也变得心平气和，不再急躁和焦虑。不管你计划了几件事要做，但当下只能做一件事。